Mor Papatya
Sabah rutininin vazgeçilmezlerinden biri olan kahve ve çay, doğru miktarda tüketildiğinde zarardan çok fayda sağlayabilir. Ancak "daha zararlı olan hangisi?" sorusunun yanıtı, kişinin sağlık durumu, tüketim şekli ve miktarına göre değişir.
SABAH KAHVESİNİN ETKİLERİ
1 fincan sade kahve (yaklaşık 80–100 mg kafein):
Zihinsel uyanıklığı ve konsantrasyonu artırır
Metabolizmayı geçici olarak hızlandırır
Antioksidan içerir
Olası zararları:
Aç karnına içildiğinde mide asidini artırabilir
Hassas kişilerde çarpıntı ve anksiyeteye yol açabilir
Tansiyonu geçici olarak yükseltebilir
Mide problemi, reflü veya anksiyetesi olanlar için sabah kahvesi daha riskli olabilir.
SABAH ÇAYININ ETKİLERİ
1 fincan siyah çay (yaklaşık 40–50 mg kafein):
Daha yumuşak bir uyarıcı etki sağlar
L-theanine sayesinde daha dengeli bir odaklanma sunar
Kalp-damar sağlığına katkı sağlayan flavonoidler içerir
Olası zararları:
Fazla tüketildiğinde demir emilimini azaltabilir
Çok koyu demlendiğinde mideyi rahatsız edebilir
Kahveye kıyasla mide ve sinir sistemi üzerinde daha hafif etkilidir.
HANGİSİ DAHA ZARARLI?
Sağlıklı bir birey için: Günde 1 fincan sade kahve zararlı değildir
Hassas mide, reflü veya çarpıntı sorunu olanlar için: Çay daha güvenli bir seçenektir
Aç karnına tüketimde: Çay genellikle kahveye göre daha az risklidir