AZİME KAHYA
Regl öncesi şişkinliği hafifletmek için potasyum ve magnezyum zengini besinler tüketmek faydalı olabilir. Bunun yanında tuz ve şeker azaltılmalı, bitki çayları tüketilmeli. 2 gün içinde hem karın çevresindeki şişlik hem de rahatsızlık hissi belirgin şekilde azalır.
REGL ÖNCESİ ŞİŞLİĞİ YOK EDEN ÖNERİLER
Regl öncesi dönemde potasyum ve magnezyum açısından zengin gıdalar tüketmek, vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı olur, kas kramplarını ve şişkinlik hissini azaltır.
1. GÜNE POTASYUM BOMBASIYLA BAŞLAYIN
Muz, avokado, kivi veya kavun gibi potasyum deposu meyvelerle kahvaltı yapın.
Potasyum, sodyum dengesini düzenler ve ödem oluşumunu azaltır.
2. MAGNEZYUM İÇEREN ARA ÖĞÜNLER EKLEYİN
Badem, kaju, ay çekirdeği veya bitter çikolata tüketin.
Magnezyum, kasları gevşetir, şişkinlik hissini hafifletir ve sinir sisteminizi rahatlatır.
3. TUZ VE ŞEKERDEN UZAK DURUN
Fazla tuz, su tutulumunu artırır. İşlenmiş gıdaları ve hazır paketli yiyecekleri 2 gün boyunca hayatınızdan çıkarın.
Şeker de insülin dalgalanmalarıyla şişkinliği tetikler.
4. REZENE VEYA YEŞİL ÇAYLA DESTEKLEYİN
Rezene çayı sindirimi kolaylaştırır, gazı azaltır. Yeşil çay ise antioksidan ve doğal idrar söktürücü etkisiyle ödemin atılmasını hızlandırır.
5. SU İÇMEYİ İHMAL ETMEYİN
Regl öncesi dönemde su tüketimini artırmak, vücudun "su tutma" eğilimini tersine çevirir. Limonlu ılık su ile gününüze başlamak ekstra etki sağlar.