Ağrılı ve sancılı regl dönemleri kadınların birçoğunda yaygın problem. Regl dönemindeki bu ağrılara bulantı, kusma, migren, yorgunluk hissi gibi rahatsızlıklar da eşlik ettiğinde çekilmez bir hal alıyor. Şişkinlik ve kramplar da cabası... İlaç tedavilerini düşünmeden önce regl ağrılarını hafifleten birkaç yöntem var. İşte regl ağrılarını hafifleten 3 öneri...
AĞRILI BÖLGELERDE ISI ÜRETİMİ
Sıcak banyo ağrıların ilacıdır. Isı rahatlamanızı sağlar. Oksijen arzını artırmak için kan damarlarının genişlemesini destekler. Bu rahim kaslarının gevşemesine yardımcı olur. Esansiyel yağlarla sıcak bir banyoyu tercih edebilir veya ısı üretmek için sıcak su şişelerini kullanabilirsiniz. Örneğin pratik, kuru doğal sıcak su şişeleri mikrodalgada iki dakika ısıtılıp ardından doğrudan ağrılı bölgenin üzerine yerleştirilebilir.
MASAJ
Masaj terapisi, reglin başlangıcına bağlı ağrıyı hafifletmek için mükemmel bir çözümdür. Nitekim alanında uzman bir kişinin desteği, kısa sürede sakinlik hissine yeniden kavuşmanıza yardımcı olabilir. Bir uzmandan randevu alamıyorsanız bunu kendiniz yapabilirsiniz. Masaj doğrudan alt karın bölgesindeki ağrılı bölgeye saat yönünde yapılabilir. Ancak refleksoloji yoluyla jinekolojik küreyle bağlantılı noktaları uyararak adet ağrısını hafifletebiliriz.
GÜNLÜK SPOR FAALİYETİ YAPMAK
Pek çok kadın bunun tersini düşünmeye devam etse de adet döneminde sporun etkisi de oluyor. Orta derecede fiziksel aktivite adet dönemi ağrısıyla mücadeleye yardımcı olur. Daha iyi kas oksijenasyonu için kan dolaşımını harekete geçirir. Spor yapmak, ağrıyı hafifletebilecek bir iyilik hissine neden olan hormonlar olan endorfinlerin artan salınımını teşvik eder. Hafif aktivitelerin seçilmesi gerektiğini unutmayın. Yoga ve meditasyon seanslarını düşünebilirsiniz. Bu aktiviteler nefes almaya odaklanarak kasların gevşemesine ve tüm vücudun rahatlamasına yardımcı olur. Masaj ve rahatlatıcı etkisi olan yüzme, adet kramplarının hafifletilmesinde de faydalı olabilir.