ELİF ÇARMAN
Ramazan ayında oruç tutarken hem uzun süre tok kalmak hem de sağlıklı kilo vermek istiyorsanız, yoğurtlu karışımlar en iyi seçeneklerden biri olarak tüketilebilir. Doğal, besleyici ve sağlıklı malzemelerle hazırlanan bu tarif, yoğurtlu karışım metabolizma hızınızı 100'e katlayarak zayıflamanıza yardımcı olur.
Yoğurt, metabolizmayı hızlandırırken içerisine eklenen sağlıklı malzemelerle hem tokluk hissini artırır hem de yağ yakımını destekler. Yoğurtlu karışım ile sahurda veya iftardan sonra düzenli tüketerek formunuzu koruyabilir ve ramazan boyunca sağlıklı bir şekilde beslenebilirsiniz. Siz de bu yoğurtlu karışımı deneyin ve Siz de bu yoğurtlu karışımı deneyin ve ramazanda inatçı bel, basen ve simit bölgesini mum gibi eritin. İşte sahurda veya iftardan sonra tüketebileceğiniz zayıflatan ve tok tutan yoğurtlu karışım tarifi ve faydaları...
Malzemeler:
4 yemek kaşığı yoğurt (tercihen ev yapımı),
1 çay kaşığı tarçın,
1 çay kaşığı zerdeçal,
1 çay kaşığı zencefil,
1 tatlı kaşığı chia tohumu veya keten tohumu,
1 çay kaşığı limon suyu,
1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı),
Hazırlanışı:
Yoğurdu bir kaseye alın.
Üzerine tarçın, zerdeçal ve zencefili ekleyin.
Chia tohumu veya keten tohumunu ilave edin.
Limon suyunu ekleyerek iyice karıştırın.
İsteğe bağlı olarak hafif tatlı bir lezzet için 1 tatlı kaşığı bal ekleyebilirsiniz.
Bu karışımı sahurda veya iftardan sonra tüketerek hem tokluk hissinizi artırabilir hem de yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.
Yoğurt ve chia tohumu yüksek protein ve lif içeriği sayesinde tokluk hissini artırır. Tarçın ise kan şekerini dengeler ve ani açlık krizlerini önler.
Zencefil ve zerdeçal, vücutta yağ yakımını hızlandıran termojenik etkiye sahiptir. Limon suyu ve yoğurt, sindirim sistemini destekleyerek daha hızlı kilo vermeye yardımcı olur.
Yoğurttaki probiyotikler, bağırsakları düzenleyerek kabızlık ve şişkinlik problemlerini giderir. Zerdeçal ve zencefil, bağırsakları rahatlatır ve gaz problemlerini önler.
Tarçın, kan şekerini dengeleyerek tatlı krizlerini azaltır. Chia tohumu, yavaş sindirildiği için kan şekerinin ani yükselmesini önler.
Yoğurt, sindirimi kolay bir protein kaynağıdır ve kas kaybını önler. Limon ve baharatlar, vücuttaki ödemin atılmasını sağlar.
Sahurda tüketildiğinde: Gün boyu tok kalmanızı sağlar, kan şekerinizi dengeler.
İftardan sonra tüketildiğinde: Sindirimi kolaylaştırır ve gece boyunca yağ yakımını destekler.
Daha etkili bir kilo verme süreci için bu karışımı düzenli olarak tüketebilir ve bol su içmeyi ihmal etmeyebilirsiniz.