IHA
Ramazan'da diyet konusu birçok kişi tarafından araştırılıyor. Peki, Ramazan'da kilo verilir mi?
İHA'ya açıklamalarda bulunan Diyetisyen Deniz Tığlı Torun, Ramazan'da kilo aldıran hataları sıralayarak Ramazan'da diyet düşünenleri bilgilendirdi.
DİYET DÜŞÜNÜYORSANIZ SOFRAYA DİKKAT
Ramazan'da dengeli beslenmeye dikkat çeken Diyetisyen Torun, şu bilgileri verdi:
"Yemek yenebilen kısa saatler içinde ne ile beslendiğimiz çok önemlidir. Yapılan en büyük hatalardan biri açlık sürecindeyken canımızın çektiği sağlıksız yiyeceklere odaklanıp o yiyecekler ile karnımızı doyurmak ve bu sebeple tok hissedip asıl almamız gereken sağlıklı yiyeceklere midemizde yer kalmaması belki de canımızın istememesidir. Elbette bazen bu durum yaşanabilir fakat art arda ve sık olduğunda Ramazan ayı boyunca bedenimize iyi bakmamış, ihtiyacı olan besin desteğini sağlamayıp onu yormuş oluruz. Bunun sonucunda metabolizmamıza zarar veririz."
RAMAZAN'DA KİLO ALDIRAN HATALAR
Tığlı, iftar yaparken dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı:
"İftar öğününü her zamanki gibi klasik ana yemek menünüz ile yapabilirsiniz.
Oruç açarken tercihe bağlı 1 adet hurma yenebilir.
Yemek çeşit sayısı da önem taşır. Sofranız ne kadar yalın olursa o kadar dikkatli beslenerek uzun açlık sonrası fazla yüklenme hatası yapmamış olursunuz.
Mide ve sindirim sistemi sağlığınız için mümkünse iftarda yemekler yavaş yenmeli, yemek süresi uzun olmalıdır.
Tatlı gibi seçenekleri iftarda tüketmek yerine yemekten 1-2 saat sonra tadımlık şeklinde tercih edebilirsiniz.
Ramazan ayı boyunca dikkat edilmesi gereken diğer önemli konu yeterli sıvı tüketimidir. Yiyip içilebilen kısa sürede yaşanılan fazla tokluk sebebi ile su tüketimi ihmal edilebilmektedir. Vücudumuzun en önemli yakıtı sudur.
Çay kahve tüketiminin su yerine geçmediğini de unutmamalıyız."