AKSAM.COM.TR/MOR PAPATYA
İftarda ya da sahurda çaya veya kahveye sarılanlar genelde az su içiyor. Uzmanlar, çay veya kahvenin su yerine geçmediğini vurguluyor.
Hatta az su içmek Ramazan'da en büyük hatalardan biri. Özellikle havaların ısınmaya başladığı bahar döneminde kaybedilen minerallerin ve suyun geri alımı vücut dengesi önemli. Çay, kahve veya gazlı içecekler yerine su tercih edilmelidir. Aşırı tüketilen çay veya kahve Ramazan'da mide yanması, uyku hali, baş dönmesi ve kan şekeri düşüklüğüne sebep oluyor.
KARBONHİDRATLARDAN UZAK DURUN
Sahurda ve iftarda ekmek, poğaça, simit, börek, makarna, pilav, tatlı gibi gıdalar hem susuzluğa hem de açlığa sebep oluyor.
Bu tarz sofralar yerine sebze, meyve veya kuru baklagiller tercih edilmelidir.
Genelde kahvaltılıklar tercih edilmeli.
Susuzluk için su oranı yüksek besinler tercih edilmelidir.