HATİCE GÖVENÇ
Sevgi dili mi, yoksa manipülasyonun maskesi mi? İlişkilerde kullanılan bazı kelimeler, masum bir sitem gibi görünse de aslında özgüveninizi hedef alan psikolojik birer silah olabilir.
Psikologlar, partnerinizin sıklıkla kullandığı üç kelimenin 'duygusal istismar' sinyali verebileceği konusunda uyarıyor. İşte sevginizi esir alan o cümleler ve farkında olmadan maruz kaldığınız manipülasyonun perde arkası... İşte manipülasyonu ele veren o kritik sözlük...
1. "ABARTIYORSUN"
Bu kelime, manipülasyonun en yaygın silahıdır. Siz haklı bir kırgınlığınızı veya endişenizi dile getirdiğinizde aldığınız "Abartıyorsun" cevabı, aslında duygularınızın geçersiz olduğunu söyler.
Amaç: Sizin gerçeklik algınızı bozmak ve sizi "aşırı tepki veren" kişi konumuna düşürerek savunmaya geçmenizi sağlamaktır.
Psikolog Notu: Sağlıklı bir ilişkide duygular tartışılmaz, sadece anlaşılmaya çalışılır.
2. "SADECE..." (ŞAKA YAPMIŞTIM / İYİLİĞİN İÇİN SÖYLEMİŞTİM)
"Sadece şaka yapıyordum, neden bu kadar ciddiye aldın?" ya da "Sadece senin iyiliğini istediğim için öyle dedim."
Amaç: Bu cümledeki "Sadece" kelimesi, yapılan saygısızlığın veya eleştirinin üzerini örtmek için bir kalkan görevi görür.
Kişi, kırdığı potu veya uyguladığı baskıyı bu kelimeyle küçülterek sorumluluktan kaçar.
Sonuç: Kendinizi suçlu hissetmenize ve partnerinizin kaba davranışlarını normalleştirmenize neden olur.
3. "SENİN YÜZÜNDEN..."
Manipülatörler asla sorumluluk almazlar. Kendi hatalarını, öfkelerini veya başarısızlıklarını size yıkmak için "Senin yüzünden böyle oldu" cümlesine sığınırlar.
Amaç: Sizi suçluluk psikolojisine sokarak kontrol altında tutmak. "Sen öyle yapmasaydın ben de bağırmazdım" diyerek, kendi şiddetini veya yanlışını meşrulaştırır.
Dikkat: Bu, mağdur rolüne bürünerek sizi sürekli bir telafi çabası içine sokma taktiğidir.
NE YAPMALI?
Eğer bu kelimeleri partnerinizin dilinden düşürmediğini fark ediyorsanız, şu adımları değerlendirebilirsiniz:
Sınır Çizin: "Duygularım benim için gerçek ve onları 'abartı' olarak nitelendirmeni kabul etmiyorum," gibi net ifadeler kullanın.
Kendi Gerçekliğinize Güvenin: Olayları olduğu gibi hatırlamaya çalışın ve başkasının sizin hafızanızı veya hislerinizi yönetmesine izin vermeyin.
Destek Alın: Duygusal manipülasyon fark edilmesi zor ve yıpratıcı bir süreçtir. Bir uzmandan destek almak, sınırlarınızı yeniden inşa etmenize yardımcı olur.