Baharatlar tokluk hissini yapar. Tarçın özellikle sindirim dostudur. Adeta vücudu yenileyen yoğurt kürü yağ yaktırıyor.
METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR
Tarçın, metabolizmayı hızlandırarak daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. Ayrıca, tarçının termojenik etkisi, vücut ısısını artırarak yağ yakımını destekler. Karışımdaki yoğurt da yüksek protein içeriği sayesinde metabolizmayı hızlandırır. Protein, sindirimi ve metabolizmayı artırarak daha fazla kalori yakılmasını sağlar.
KAN ŞEKERİNİ DENGELER
Faydalı bir baharat olan tarçın, insülin duyarlılığını artırarak kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Bu, ani açlık krizlerini ve tatlı isteğini azaltır, böylece aşırı yeme eğilimini önler. Yeşil elma, düşük glisemik indekse sahiptir ve kan şekerini dengede tutar. Lif içeriği sayesinde sindirimi yavaşlatır ve kan şekerinin ani yükselmesini önler.
TOKLUK HİSSİ SAĞLAR
Yoğurt, yüksek protein ve kalsiyum içeriği sayesinde uzun süre tokluk hissi sağlar. Bu, öğün aralarında atıştırma isteğini azaltır ve günlük kalori alımını kontrol altında tutar. Yeşil elma da lif açısından zengin bir meyvedir. Lif, mideyi doldurarak uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur ve aşırı yeme ihtiyacını azaltır.
SİNDİRİMİ KOLAYLAŞTIRIR, PROBİYOTİK ZENGİNİDİR
Yoğurt, probiyotikler açısından zengindir. Probiyotikler, bağırsak sağlığını destekler ve sindirimi kolaylaştırır. Sağlıklı bir bağırsak florası, besinlerin daha iyi emilmesine ve sindirilmesine yardımcı olur. Yeşil elma, sindirim sistemini destekleyen çözünür ve çözünmez lifler içerir. Bu lifler, bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı önler.
ANTİOKSİDAN VE BESİN DEĞERİ YÜKSEKTİR
Tarçın, güçlü antioksidanlar içerir. Bu antioksidanlar, vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını önler ve genel sağlığı destekler. Yeşil elma, C vitamini ve diğer antioksidanlar bakımından zengindir. Bu, bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücutta detoks etkisi yaratır.
YEŞİL ELMA, YOĞURT VE TARÇIN KARIŞIMI TARİFİ
Bu karışımı hazırlamak oldukça basittir ve sağlıklı bir atıştırmalık veya kahvaltı seçeneği olarak tüketilebilir.
Malzemeleri
1 su bardağı doğal yoğurt
1 adet yeşil elma
1 çay kaşığı toz tarçın
İsteğe bağlı olarak bir tatlı kaşığı bal (tatlandırmak için)
YAPILIŞI
Yeşil elmayı iyice yıkayın ve kabuğuyla birlikte küçük küpler halinde doğrayın.
Doğranmış yeşil elmayı bir kaseye alın.
Üzerine yoğurdu ekleyin.
Tarçını serpin ve iyice karıştırın.
İsteğe bağlı olarak bal ekleyerek tatlandırabilirsiniz.
Karışımı hemen tüketin veya buzdolabında kısa bir süre soğutun.
Tarçın, yeşil elma ve yoğurt karışımı, kilo verme sürecini destekleyen besleyici ve lezzetli bir seçenektir. Metabolizmayı hızlandırma, kan şekerini dengeleme, tokluk hissi sağlama ve sindirimi kolaylaştırma gibi birçok faydası ile bu karışım, sağlıklı bir yaşam tarzının vazgeçilmez bir parçası olabilir. Düzenli olarak tüketerek, hem sağlıklı bir şekilde kilo verebilir hem de genel sağlığınızı destekleyebilirsiniz.