Kronik yorgunluğun çareleri merak ediliyor. Osman Müftüoğlu ise sosyal medya hesabından yorgunluğun reçetelerini takipçileriyle paylaşıyor. Peki yorgunluğa en iyi ne gelir?
OSMAN MÜFTÜOĞLU'NUN YORGUNLUK REÇETESİ
1- AMERİKA'da yapılan ve ortalama 53 yaşındaki 1600 kişi üzerinde 25 yıl boyunca sürdürülen güvenilir bir araştırmaya göre, "günde 10 dakika yürümek veya bisiklete binmek" gibi orta yoğunluktaki egzersizlerin her gün düzenli yapılması bedene de ruha da muazzam katkılar sağlıyor.
2- Yorgunlukla mücadelede önemli ama genelde gözden kaçan bir ayrıntı da "sıcak-soğuk terapisi"dir. Sıcak bir duşun üzerine alacağınız olabildiğince soğuk bir ikinci duş, sauna veya buhar uygulamalarının hemen ardından yapacağınız soğuk su banyoları, sizi rahatlatan, enerjinizi arttıran, bedeninizi ve ruhunuzu huzura kavuşturan "vagus siniri"ni aktive edecektir.
3- Sık aralıklarla yemek, özellikle bel çevresi geniş, insülin direnci fazla, yemek sonrası hipoglisemi atakları yoğun kişilerin en önemli yorgunluk hazırlayıcılarından biridir.