Merve Kantarcı Çulha
Çocukların sık sık zıpladığına şahit oluruz. Peki, bunun yetişkinlerin de yapması gerektiğini söylesek ne düşünürsünüz?
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, güne zıplayarak başlamanın faydalarını sosyal medya hesabından açıkladı. Müftüoğlu, paylaşımına bir araştırmayla destek vererek şöyle açıkladı:
"NASA çalışmasına göre zıplama koşudan yüzde 68 daha etkili. Günde 1 dakika zıplamayla lenf dolaşımı hızlanıyor. Bu da bağışıklığın kuvvetlenmesine, ödem ve şişkinliğin azalmasına destek oluyor."
"Siz de benim gibi güne zıplayarak başlayın. Sadece kendinizi değil çocuklarınızı da zıplatın. Zıplamak bağışıklığı destekler, osteoporozu frenler, lenf drenajını besler, boyu uzatır, eklemleri esnetir, enerji seviyenizi yükseltir, serotonin üretimini zirveye yükseltir, sadece bir dakika da olsa güne zıplayarak başlamak mutluluk, esneklik, enerji verir..."
HARVARD UZMANLARINDAN ZIPLAMANIN FAYDALARI
Harvard Health Publishing (Harvard Sağlık Yayınları), plyometrik egzersizlerin (zıplama temelli egzersizler) koordinasyonu, çevikliği ve esnekliği geliştirdiğini; ayrıca "mükemmel bir kalp atış hızı egzersizi" sunduğunu belirtmiştir
Harvard‑ilişkili Mass General Brigham Center for Sports Performance and Research uzmanlarından Thomas Newman, plyometrik antrenmanların özellikle basketbol, voleybol, tenis ve atletizm gibi hızlı, güçlü hareketlere dayanan spor dallarında faydalı olduğunu vurgulamış; zıplamanın koordinasyon, çeviklik ve esneklik açısından etkili olduğunu tekrarlamıştır
Harvard Health Publishing, hızlı zıplama ve inişlerin (medikal atış veya power training benzeri antrenmanların) "patlayıcı güç kapasitesini" artırdığını, örneğin beklenmedik durumlarda ani kaçış veya tepki verme kapasitesini geliştirdiğini belirtmiştir