Nur Sena Sarıtaş
Bazı yiyecekler mide yanmasını ve mide ekşimesini tetikliyor. Bununla birlikte yatma şekli ve yeme sıklığı da mideyi etkiliyor. Mide ekşimesini tetikleyen yiyecekler kişiden kişiye farklılık gösterebilir.
MİDE YANMASINI TETİKLEYEN ŞEYLER
Kola, kahve, çay ve alkol gibi kafeinli içecekler
Çikolata ve kakao
Nane, sarımsak, soğanlar, süt, yağlı, baharatlı, yağlı veya kızarmış yiyecekler
Narenciye veya domates ürünleri gibi asitli gıdalar
GECE MİDE YANMASINA 5 İPUCU
1. Sol tarafınıza yatın
Bazı uzmanlar sol tarafa yatmanın gece mide ekşimesi semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğunu söylüyor.
2. Kilo verin
Mide yanması genellikle kilo aldıkça daha da kötüleşir, ancak iki buçuk kilo kadar az bir kayıp bile mide yanması semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
3. Yemek yedikten sonra dik durun
Dik durmak asitin yemek borunuzdan yukarıya sızma riskini azaltır. Ayrıca ağır nesneleri kaldırmak için eğilmekten veya zorlanmaktan da kaçınmak isteyeceksiniz.
4. Egzersiz yapın
Yemekten sonra sıkı bir egzersiz yapmadan önce birkaç saat bekleyin. Bu, midenize kendisini boşaltması için zaman tanır.
5. Sakız çiğneyin
Sakız çiğnemek, yemek borunuzu rahatlatan ve asidi midenize indiren tükürük üretimini teşvik eder.