AZİME KAHYA
Kalp çarpıntısını tetikleyen yiyecek ve içecekler kişiden kişiye farklılık gösterebilir, ancak genel olarak bazı gıdalar kalp ritmini hızlandırabilir veya düzensizleştirebilir. İşte en sık tetikleyenler...
Çarpıntıyı en sık tetikleyenler; kafein, alkol, şeker, tuz, yağlı yiyecekler ve nikotindir. Eğer bu tür yiyecek ve içecekleri tükettikten sonra çarpıntı yaşıyorsanız, azaltmak ya da tamamen bırakmak faydalı olacaktır.
ÇARPINTIYI TETİKLEYEN İÇECEKLER
Kafeinli içecekler: Kahve, siyah çay, enerji içecekleri, kola → Kalp atışını hızlandırır.
Alkol: Özellikle aşırı tüketim, kalp ritminde düzensizlik yaratabilir.
Şekerli içecekler: Fazla şekerli gazoz veya meyve suları kan şekerinde ani yükselmelerle çarpıntıyı tetikleyebilir.
ÇARPINTIYI TETİKLEYEN TATLILAR VE ATIŞTIRMALIKLAR
Çikolata (özellikle bitter): İçerdiği kafein ve teobromin kalp hızını artırabilir.
Aşırı şekerli gıdalar: Kan şekerinde dalgalanmalara neden olarak çarpıntıya yol açabilir.
YEMEKLER VE BAHARATLAR
Aşırı tuzlu yiyecekler: Yüksek tansiyona ve kalp yüküne sebep olabilir.
Baharatlı yiyecekler: Acı biber, yoğun baharatlı yemekler bazı kişilerde kalp atışını hızlandırır.
Yağlı ve ağır yemekler: Sindirimi zorlaştırır, kalp ritminde dengesizlik yapabilir.
DİĞER TETİKLEYİCİLER
Sigara ve nikotin ürünleri: Çarpıntının en güçlü tetikleyicilerindendir.
Aşırı enerji takviyeleri / sporcu içecekleri: Yüksek kafein ve uyarıcı içerikleriyle kalp ritmini bozabilir.
ÇARPINTIYA NE İYİ GELİR?
Kalp çarpıntısı (palpitasyon), kalbin hızlı veya düzensiz atması şeklinde hissedilir ve çoğu zaman stres, yorgunluk, kafein ya da uykusuzluk gibi sebeplerden kaynaklanır. Ancak bazı durumlarda kalp hastalıklarının da belirtisi olabilir. Öncelikle çarpıntının sık tekrar etmesi ya da göğüs ağrısı, nefes darlığı, baş dönmesiyle birlikte olması halinde mutlaka doktora başvurmak gerekir.
Bunun dışında çarpıntıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek doğal yöntemler şunlardır...
ÇARPINTIYA İYİ GELEN BASİT ÖNLEMLER
Derin nefes ve gevşeme egzersizleri: Diyafram nefesi almak, kalp ritmini dengelemeye yardımcı olur.
Stresten uzak durmak: Meditasyon, yoga veya kısa yürüyüşler rahatlatıcı etki sağlar.
Soğuk su içmek veya yüzü yıkamak: Vagus sinirini uyararak kalp atışını düzenleyebilir.
Kafein ve nikotinden uzak durmak: Kahve, enerji içecekleri ve sigara çarpıntıyı artırır.
Düzenli uyku: Yeterli ve kaliteli uyku kalp ritminin normale dönmesine yardımcı olur.
Magnezyum ve potasyum açısından zengin besinler: Muz, avokado, yeşil yapraklı sebzeler, badem ve fındık kalp sağlığını destekler.
BİTKİSEL DESTEKLER (DOKTOR ONAYIYLA)
Papatya çayı: Sakinleştirici etkisiyle kalp ritmini yatıştırabilir.
Melisa çayı: Sinir sistemi üzerinde rahatlatıcı etkiye sahiptir.
Alıç çayı: Geleneksel olarak kalp sağlığını desteklemek için kullanılır.