Bazı insanlar için uykuda konuşmak dertleşmek gibidir, hatta uyurken gün içindeki tüm detaylar uykuda ortaya çıkar. Peki, uykuda konuşmak bir problem mi? Uykuda konuşmak engellenebilir bir sorun mu? Bu durumun zararsız olduğunu belirten uzmanlar, tavsiyede bulundu.
Independent'te yer alan habere göre uykuda konuşmak çok yaygın görülen bir durum olsa da bazen istenmeyen sonuçlara yol açabilir. Uzmanlar bu davranışın "somniloquy" ismi verilen bir tür uyku bozukluğu olduğunu ifade ediyor. Öte yandan nedeni hâlâ tam olarak anlaşılamadı.
Yine de uykuda konuşmayı engellemek mümkün. İşte uykuda konuşmayı tedavi eden yollar...
NEDEN UYKUDA KONUŞURUZ?
Harvard Tıp Okulu'nda öğretim görevlisi olarak çalışan Uyku Uzmanı Rebecca Robbins, genetik faktörlerin veya alkol tüketiminin rol oynayabileceğini ifade etti.
Robbins ayrıca bir diğer önemli faktörün de aşırı stres olabileceğini ekledi:
"Kaygı, uykuda konuşmada rol oynayabilir. Bazıları uykusunda duygularını, endişelerini ifade edebilir veya günün nasıl geçtiğini yansıtabilir."
Journal Sleep isimli hakemli bilimsel dergide 2017'de yayımlanan bir araştırmada bilim insanları, uykusunda konuştuğu bildirilen 230'dan fazla kişiyi inceleme altına almıştı.
Araştırmada uykuda sarf edilen en yaygın sözün "Hayır" olduğu ortaya çıkmıştı. Ayrıca bu kişilerin yüzde 10'unun uykusunda küfrettiği anlaşılmıştı.
NASIL ENGELLERİZ?
Robbins, uykuda konuşmanın genellikle zararsız olduğunu ve herhangi bir zihinsel veya fiziksel soruna işaret etmediğini söyledi.. Bilim insanı, bu durumdan muzdarip kişilerin, eşleriyle uykularına dair sohbet etmesini önerdi.
Robbins, "Partneriniz, sizin uykunuzda konuşmanız nedeniyle uyanıyorsa yaşam tarzınızı değiştirip içkiyi azaltmanız ve uyku saatlerinizi artırmanızın faydası dokunabilir." ifadelerini kullandı.
Uzmanlar, stresi azaltmanın yollarını bulmanın da uykuda konuşmayı azaltabileceğini ifade etti.
ABD'deki saygın sağlık kurumlarından Mayo Clinics'te görev alan Tıp Profesörü Dr. Kannan Ramar, öğleden sonra kafein tüketiminin azaltılması gerektiğini söyledi.
Robbins ise bu tavsiyelerin işe yaramadığı durumda bireylerin uyku uzmanına görünebileceğini vurguladı.