AKSAM.COM.TR / MOR PAPATYA
Fatimatüzzehra Maslak
Kilo vermek için sıfır kalorili besinler tüketmek zorunda değilsiniz. Bazı besinler var ne kadar çok yerseniz o kadar çok zayıflamanıza yardımcı olur. Diyetisyenlerde bulunan bu listedeki besinleri sizler için derledik. Yedikçe zayıflama hızını artıran besinler aynı zamanda vücudun vitamin eksikliğini de bitirir.
Posa ve protein bakımından zengin olan bu besinler vücudun enerjisini artırarak yağları yakar. Ayrıca içerdikleri sıvı oranı oldukça yüksek olan bu besinler, uzun süre tokluk hissi verir.
Bir adet haşlanmış tatlı patatesin içeriğinde yüksek oranda antioksidan var. Hücrelerin hızla yenilenmesini sağlar. Öte yandan tatlı patates yüksek oranda posa ve lif barındırır. Bu da metabolizmanın çalışmasını sağlar. Güney Koreliler uzun süreli tokluk ve zayıflamalarını bu besine borçlu.
Az haşlanmış yumurtanın içeriğinde yüksek oranda omega-3 yağ asitleri vardır. Bu da özellikle sinir sistemini güçlendirir. Vücudun enerjisini artırır. Bu sayede dinç olan hormonlar metabolizmayı destekler. Vücut yağ yakarken kaslar güçlenir.
Şeker oranı düşük olan karabuğday sindirim siteminin daha hızlı işlemesini sağlar. Bağırsakları hızla çalıştıran karabuğday, diyet listelerinde ilk sırada yer alır. Karabuğday, iştah hormonunu dengelemede oldukça etkilidir. Vücudun yemek yeme miktarını kontrol ediyor.
Mide ve bağırsakları temizleyerek bağırsak florasını dengeler. Protein bakımından zengin olan yoğurt, içeriğinde linoleik asit barındırır. Karın çevresindeki yağlanmayı azaltır. Vücudun direncini artırır.
Vücudun ihtiyacı olan proteini sağlar. Kas ve kemikleri geliştirir. Bu sayede vücudun direnci düşmez. Tavuk vücutta atık ya da yağlanma yapmaz.
Yüksek oranda lif barındıran yulaf metabolizmanın en sevdiği besindir. Vücudun baştan soan yeniler. Bağırsakları yumuşatır. Kabızlığı engeller.
Ananas çok güçlü bir vitamin kaynağıdır. Uzmanlar uzun süre ilaç tüketenlere vücutta oluşan ödemleri atmak için ananas önerir. Vücuttan hızla ödemi atarak kemik ve kas gelişimini sağlar.