ELİF ÇARMAN
Sıcak yaz günlerinde hem serinletici hem de şifa dolu 2 meyve, yüksek tansiyonla mücadelede doğal bir destek sunuyor. Günlük tüketimi kolay, ulaşımı pratik olan bu meyveler, tansiyon değerlerini 12.8 gibi ideal bir seviyede tutmada rol oynayabiliyor. Peki düzenli tüketimde tansiyonu 12.8'e sabitleyen yaz meyveleri neler? İşte nabza göre meyve...
Kalp sağlığını korumak, ilaçsız bir denge sağlamak ve yaz aylarını daha huzurlu geçirmek isteyenler için muz ve nar, adeta doğal bir "tansiyon kalkanı" görevi görüyor. Yaz aylarının serinletici ve lezzetli meyveleri sadece damaklara değil, sağlığa da şifa dağıtıyor. Özellikle muz ve nar, tansiyon hastalarının dikkatle tüketmesi gereken doğal destekçiler arasında yer alıyor. Peki muz ve nar, tansiyon üzerindeki bu etkilerini nasıl gösteriyor? İşte detaylar...
Muz, potasyum açısından en zengin meyvelerden biridir. Potasyum, vücuttaki sodyum dengesini düzenleyerek kan basıncının normal seviyelerde kalmasına yardımcı olur. Yüksek sodyum alımı tansiyonu artırırken, potasyum bunu dengeleyici bir görev üstlenir. Günde 1 adet muz tüketmek, özellikle hipertansiyon sorunu yaşayan bireyler için oldukça faydalıdır. Ayrıca lifli yapısı sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi verir.
MUZUN TANSİYONA FAYDALARI
Kan damarlarını gevşetir
Kalp sağlığını destekler
Doğal enerji kaynağıdır
Nar, antioksidanlar ve polifenoller açısından oldukça zengin bir meyvedir. Yapılan araştırmalar, düzenli nar suyu tüketiminin kan basıncını düşürebileceğini ortaya koymuştur. Özellikle günde 1 bardak doğal nar suyu, damarların esnekliğini artırarak tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur.
NARIN TANSİYONA ETKİLERİ
Damar tıkanıklığını önlemeye yardımcı olur
Serbest radikallerle savaşır
Kalp-damar sistemine destek sağlar
Yüksek Tansiyona Karşı Doğal Bir Kalkan: Muz ve Nar
Beslenme uzmanları, meyve tüketiminin tansiyon üzerinde olumlu etkileri olduğunu vurgularken, şeker oranına dikkat edilmesi gerektiğinin de altını çiziyor. Özellikle şeker hastalığı olan bireylerin meyve porsiyonlarını kontrollü bir şekilde ayarlaması büyük önem taşıyor.