Yulaf ezmesi bolca lif içerir. Kahvaltılık yulaf lapası ise çok doyurucu. Peki nasıl yapılır? İşte yanıtı...
Kahvaltılık yulaf lapasının faydaları
- Güçlü bir karbonhidrat ve lif kaynağıdır. Antioksidanlar açısından zengindir.
- Vücutta nitrik asit üretimini arttırarak kan basıncının azalmasına yardımcı olur.
- Kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
- Kan şekeri seviyesini düşürür.
- Tokluk hissini arttırır.
- Cilt bakımı için kullanılabilir.
- Enerji verir.
- Çocuklarda astım riskini azaltır.
- Kilo vermeye yardımcı olur.
- Sakinleştirici etkisi ile depresyona iyi gelir.
Yulaf lapası için malzemeler
3-4 yemek kaşığı yulaf
1 su bardağı süt
1 çay kaşığı tarçın
Üzerini süslemek için:
Muz
Yapılışı
Süt ve yulafı bir tencereye alıp kısık ateşte karıştırarak pişiriyoruz.
Tarçın veya kakao ekleyip karıştırın.
Yulaflar sütü çekip koyulaşmaya başlayınca ocaktan alıyoruz.
5 dakika ılınması için bekleyin.
Muz veya dilediğiniz meyvelerle süsleyip afiyetle yiyin.