AKSAM.COM.TR/MOR PAPATYA
Hafızayı diri tutmak, yorgun ve zayıflığı ortadan kaldırmak için B12 vitamini şart. Çünkü B12 vitamini vücudun kan ve sinir hücrelerini sağlıklı hale getirir. Peki, B12 hangi besinlerde bulunur?
Vücuttaki B12 miktarı yaşa bağlıdır. B12 vitamini çok çeşitli besinlerde bulunur. Sofradaki besinler zenginleştirilmedikçe B12 vitamini almak mümkün değildir.
B12 İÇEREN BESİNLER
Turşu, sirke, boza, kefir...
Balık, et, kümes hayvanları , yumurta, süt ve diğer süt ürünleri B12 vitamini içerir.
İstiridye, istiridye ve sığır karaciğeri en iyi B12 vitamini kaynaklarından bazılarıdır.
Bazı kahvaltılık gevrekler, besin mayaları ve diğer gıda ürünleri B12 vitamini ile zenginleştirilmiştir.
B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ
Halsizlik, yorgunluk
Soluk cilt
Kafa karışıklığı
Unutkanlık
Depresyon
Zayıf hafıza
Ağız veya dilde ağrı
İştahsızlık
Kabızlık
Kilo kaybı