ELİF ÇARMAN
Mide gurultusu, bağırsak kaslarının kasılmasıyla oluşan seslerdir. Mide gurultusu, sindirim sisteminin sağlıklı çalıştığını gösterse de bazı durumlarda rahatsız edici hale gelebilir.
Açlık: Açken mide, sindirim enzimleri ve mide asidini üretmeye devam eder. Mide boş olduğunda, bağırsak kasları kasılıp gevşeyerek guruldama sesine neden olabilir.
Hızlı yemek yeme ve hava yutma: Hızlı yemek yemek, fazla hava yutmaya neden olur, bu da mide ve bağırsaklarda gaz birikmesine yol açarak guruldama sesleri oluşturabilir. Sakız çiğnemek, pipetle içecek tüketmek veya gazlı içecekler de fazla hava yutmanıza neden olabilir.
Sindirim süreci ve bağırsak hareketleri: Sindirim sırasında bağırsak kasları yiyecekleri hareket ettirdiğinde guruldama sesi oluşabilir. Bağırsak hareketleri normal bir süreçtir, ancak aşırı sesli olması bir sorunun işareti olabilir.
Bağırsak gazı ve şişkinlik: Bağırsaklarda biriken gaz, mide gurultusuna ve şişkinliğe neden olabilir. Fasulye, lahana, brokoli gibi gaz yapan yiyecekler fazla tüketildiğinde bu durumu tetikleyebilir.
Eğer mide gurultusu sürekli hale gelmişse, bazı sindirim sistemi hastalıklarının belirtisi olabilir. İşte dikkat edilmesi gereken durumlar...
Mide asidinin yemek borusuna kaçması, mide gurultusuyla birlikte yanma hissine neden olabilir. Reflü hastalığı olan kişilerde sık sık mide guruldaması görülebilir.
Belirtileri
Mide yanması, ağza acı su gelmesi,
Gece yatarken mide rahatsızlığı,
Ağız kokusu.
Çözüm: Asitli ve baharatlı yiyeceklerden kaçının. Daha küçük porsiyonlar tüketerek mideyi aşırı doldurmaktan kaçının.
Süt ve süt ürünlerine karşı hassasiyeti olan kişilerde mide guruldaması ve gaz problemleri sık görülür. Bağırsakların laktozu sindirememesi, şişkinlik ve rahatsızlığa neden olabilir.
Belirtileri
Yemek sonrası mide guruldaması ve şişkinlik,
Karın ağrısı ve ishal,
Gaz ve hazımsızlık
Çözüm: Laktoz içermeyen süt ürünleri tüketilebilir. Probiyotik takviyeleri sindirime yardımcı olabilir.
Stres ve düzensiz beslenme IBS'yi tetikleyebilir. Bağırsak hareketlerinde düzensizlik, aşırı guruldama ve karın ağrısı yaratabilir.
Belirtileri
Kronik kabızlık veya ishal,
Karın krampları,
Stresle tetiklenen bağırsak problemleri
Çözüm: Stres yönetimi için meditasyon ve düzenli egzersiz yapılabilir. Lif açısından dengeli beslenmek bağırsakları düzenleyebilir.
Bağırsaklarda zararlı bakteri veya parazit bulunması, mide guruldaması ve ishal gibi belirtilerle kendini gösterebilir.
Belirtileri
İştah kaybı,
Ani kilo kaybı,
Sürekli ishal ve bağırsak rahatsızlığı
Çözüm: Hijyen kurallarına dikkat edilmeli ve su tüketimi artırılmalıdır. Doktora başvurularak gerekli testler yaptırılmalıdır.
Eğer mide guruldaması sürekli hale geldiyse ve rahatsızlık yaratıyorsa, bir doktora danışarak gerekli testleri yaptırmak önemlidir.