HABER MERKEZİ
Cildi güzelleştiren ve sağlıklı tutan vitaminler, cilt hücrelerinin yenilenmesini destekler, nem dengesini korur ve ciltteki yaşlanma belirtilerini geciktirebilir. İşte cilt sağlığı için önemli olan başlıca vitaminler:
Cildi Güzelleştiren Vitaminler
1. Vitamin A (Retinol)
Faydaları: Hücre yenilenmesini hızlandırır, ince çizgileri ve kırışıklıkları azaltır, akne tedavisinde etkilidir.
Kaynaklar: Havuç, tatlı patates, yumurta, süt ürünleri, karaciğer.
2. Vitamin C (Askorbik Asit)
Faydaları: Kolajen üretimini artırır, cilt tonunu eşitler, lekeleri azaltır, antioksidan etki gösterir.
Kaynaklar: Portakal, kivi, çilek, limon, biber, brokoli.
3. Vitamin E (Tokoferol)
Faydaları: Nemlendirici özelliği vardır, cildi serbest radikallere karşı korur, cilt bariyerini güçlendirir.
Kaynaklar: Badem, ay çekirdeği, zeytinyağı, fındık.
4. Vitamin D
Faydaları: Cilt yenilenmesini destekler, sedef hastalığı gibi cilt problemlerinde faydalı olabilir.
Kaynaklar: Güneş ışığı, somon, ton balığı, yumurta sarısı.
5. Vitamin B Kompleksi (özellikle B3, B5, B7)
B3 (Niasinamid): Kızarıklık, sivilce ve cilt tonunu düzeltmede etkili.
B5 (Pantotenik Asit): Nemlendirici, yara iyileştirici özellikler.
B7 (Biotin): Cilt kuruluğunu ve dökülmeleri azaltır.