AKSAM.COM.TR/MOR PAPATYA
Kadınların hayatında önemli bir nokta olan menopoz hem fiziksel hem de duygusal zorlukları da beraberinde getirebiliyor. Kimi kadın bu dönemi rahat atlatırken kimi kadın büyük zorluklar yaşayabiliyor. Menopoz dönemini rahat atlatmak için ise birçok yöntem bulunuyor. Bunlardan bir tanesi ise geleneksel tıp ile günümüze kadar gelen keten tohumu olabiliyor.
MENOPOZUN DOĞAL İLACI! FAYDALARINI DUYAN AVUÇ AVUÇ YİYOR
Uzmanlar özellikle menopoz döneminde özellikle etkileri hafifletmek için keten tohumu öneriyor. Keten tohumu düzenli kullanımda menopozun etkilerini hafifletiyor ve kişiyi ruhani olarak da yardım sağlayabiliyor. Cilt sağlığından, sindirim sistemine, menopozdan, kemik sağlığına kadar birbirinden çok faydası bulunan keten tohumunu duyan avuç avuç yiyor. Peki menopozun doğal ilacı keten tohumu nasıl ve ne zaman tüketilir? İşte faydasını duyanın avuç avuç yediği keten tohumunun yararları...
SICAK BASMA, TERLEME, RUH HALİ DEĞİŞİKLİKLERİ...
Keten tohumu, lignanlar adı verilen doğal fitoöstrojenler içerir. Östrojen seviyelerindeki dalgalanmalar menopoz belirtilerini (sıcak basmaları, gece terlemeleri, ruh hali değişiklikleri) artırabilir. Keten tohumun içinde bulunan bu bileşenler, vücuttaki östrojen seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir ve semptomları hafifletebilir.
KEMİK SAĞLIĞINA DESTEK OLUR
Menopoz sırasında östrojen seviyelerinin azalması kemik sağlığında olumsuz etkilere neden olabilir. Keten tohumu, içerdiği omega-3 yağ asitleri, magnezyum ve diğer minerallerle kemik sağlığını korumaya destek olabilir ve güçlendirebilir.
KALP-DAMAR HASTALIKLARI RİSKİ
Menopoz döneminde kalp-damar hastalıkları riski de artar. Keten tohumu, omega-3 yağ asitleri ve lif içeriği sayesinde kolesterol seviyelerini düzenlemeye ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olur.
KABIZLIK, ŞİŞLİK, MİDE AĞRISI
Lif açısından da oldukça zengin olan keten tohumu, menopoz döneminde yaygın olarak görülen sindirim problemleri (kabızlık, şişkinlik, mide ağrısı) için faydalıdır. Düzenli keten tohumu tüketmek bağırsak hareketlerini düzenler ve genel sindirim sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur.
CİLT VE SAÇ SAĞLIĞINI DESTEKLER
Menopozla birlikte cilt ve saç yapısında kuruluk meydana getirebilir. Keten tohumu, içeriğindeki sağlıklı yağlar ve antioksidanlarla cilt kuruluğunu azaltabilir ve saç sağlığını destekleyebilir.
KETEN TOHUMU NASIL KULLANILIR?
Keten tohumu düzenli kullanıldığında faydalı olabilir. Günde 1-2 yemek kaşığı kadar keten tohumunu yoğurt, salata, smoothie veya çorbalara ekleyerek tüketebilirsiniz. Keten tohumunu çiğ veya öğütülmüş halde kullanmak faydalarını artırabilir.
DİKKAT!
Keten tohumu fazla tüketildiğinde mide rahatsızlıklarına yol açabileceği için ölçülü kullanmak önemli olabilir. Öte yandan herhangi bir sağlık probleminiz varsa veya ilaç kullanıyorsanız, keten tohumu tüketmeden önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Keten tohumu, menopoz dönemini daha rahat geçirmenize yardımcı olabilir