Mor Papatya
Bazı besinlerin tüyler üzerindeki etkisi inanılmaz. Bunlardan biri de marul. Marul, içerdiği bazı fitokimyasallar ve bitkisel östrojen benzeri maddeler sayesinde östrojen dengesini destekleyebilir. Bu da kadınlarda aşırı tüylenmeye neden olan testosteron hormonunun etkisini dengelemeye katkı sağlar.
Vücuttaki istenmeyen aşırı tüylenme (hirsutizm) genellikle hormonal nedenlere bağlı olsa da beslenme şekli bu durumu dolaylı olarak etkileyebilir.
TÜYLERİ AZALTAN BESİNLER
Aşırı tüylenme ciddi bir hormonal rahatsızlığın belirtisi olabilir. Bu durumda beslenme destekleyici olsa da mutlaka bir endokrinolog veya kadın doğum uzmanıyla görüşmek gerekir. İşte tüyleri azaltan besinler...
1. LİFLİ SEBZELER (BROKOLİ, ISPANAK, MARUL)
Östrojen dengesine destek olur, bağırsakları çalıştırarak fazla testosteronun atılmasına yardımcı olur.
Nasıl tüketilmeli?
Haşlanmış, çiğ ya da buharda pişirilmiş.
2. KETEN TOHUMU
İçerdiği lignanlar sayesinde fazla androjen (erkeklik hormonu) etkisini baskılayabilir.
Nasıl tüketilmeli?
Yoğurda karıştırarak ya da salatalara serperek.
3. BADEM VE CEVİZ
Sağlıklı yağlar ve çinko içerir; hormonların dengelenmesinde rol oynar.
Günlük 5–10 adet arası çiğ olarak.
4. Domates ve Kırmızı Meyveler
Antioksidan etkisi ile cilt sağlığını destekler, hormonal stresin azaltılmasına katkı sağlar.
5. NANE (ÖZELLİKLE NANE ÇAYI)
Bazı araştırmalara göre nane çayı fazla testosteronu baskılayabilir.
Nasıl tüketilmeli?
Günde 1 fincan taze nane ile hazırlanmış çay şeklinde.
6. SARIMSAK VE SOĞAN
Vücuttaki insülin direncini kırmaya yardımcı olur, bu da hormon dengesine etki eder.
7. BOL SU VE DENGELİ PROTEİN
Toksinlerin atılması ve hormonların düzgün çalışması için temel gereklilik.
UZAK DURULMASI GEREKENLER
Şekerli ve işlenmiş gıdalar: İnsülin direncini artırarak hormon dengesini bozar.
Fazla süt ürünleri ve kırmızı et: Testosteron seviyesini etkileyebilir.
Fast food ve trans yağlar: Hormonal sistemi baskılar.