KADİR TEKİN
Ramazandan önce zayıflamak için sirkeye ve limona yüklenenlerden misiniz? Eğer öyleyseniz sakin olun. Çünkü 15 günlük bir detoksla ya da diyetle her şeyi dengeleyebilirsiniz. Ramazandan önce diyet yapmanın formülünü hazırladık.
15 GÜNDE ZAYIFLATAN DİYET
İştah kapatan ve yağ eriten yeşil çay, maden suyu ve limon kürü, ekonomik ve pratik olmasıyla da beslenme rutinlerinin vazgeçilmesi olacak.
15 gün boyunca düzenli tüketilmesi halinde, tartıdaki eksikliği fark edebilirsiniz. Tabi aynı zamanda günlük egzersiz ve su tüketiminizi de ihmal etmemeniz gerekiyor.
YEŞİL ÇAY SODA LİMON KÜRÜ
Soda, içeriğindeki zengin mineraller sayesinde hem zayıflama sürecinde bünyenizi destekleyici olacaktır, hem de hazımsızlık ve şişkinliği önleyecektir.
Yeşil çay ise mükemmel bir antioksidan özelliğe sahip olup, yeşil çaya bu etkileri veren polifenol adlı bitkisel içerikler aynı zamanda yağ yakımını da hızlandıracaktır.
Limon da diyet listelerinin olmazsa olmazları arasında yer almakla birlikte, vücutta depolanan fazla yağlardan kurtulmayı ve enerjiyi sağlayacaktır.
HIZLI YAĞ YAKAN BESİNLER
1. Acı Biber
Acı biberde bulunan kapsaisin, yağ metabolizmasını hızlandırabilir.
2. Yumurta
Protein açısından zengin olduğu için uzun süre tok tutar. Yağ yakımına yardımcı olabilecek kolin içerir.
3. Yoğurt ve Kefir
Probiyotikler metabolizmayı destekler. Yüksek protein içeriği sayesinde yağ yakımına katkı sağlar.
4. Elma Sirkesi
Açlık hissini baskılayarak daha az kalori oranlarına yardımcı olabilir. İnsülin dengesini sağlayarak yağ akımlarını değiştirir.
5. Hindistan Cevizi Yağı
İçerdiği orta zincirli yağ asitleri (MCT'ler) sayesinde hızlı enerjiye dönüştürür. Metabolizmayı hızlandırabilir.
7. Kahve
Kafein, yağların serbest bırakılmasına yardımcı olur. Egzersizin arttırılmasını sağlayarak daha fazla yağın yakılmasını sağlar.
8. Zencefil
Sindirimi değiştirir ve metabolizmayı hızlandırır.
9. Lifli Beşinler (Sebzeler ve Tam Tahıllar)
Özellikle brokoli, ıspanak, lahana, enginar, keten tohumu, chia tohumu gibi besinler metabolizmayı hızlandırır.