KADİR TEKİN
Kulakta aniden başlayan ve kimi zaman saniyeler kimi zaman saatler sürebilen kulak çınlaması, pek çok kişinin günlük yaşamını olumsuz etkiliyor.
Sessiz ortamlarda daha belirgin hale gelen kulak çınlaması, basit nedenlerden kaynaklanabileceği gibi bazı sağlık sorunlarının da habercisi olabiliyor. Peki, kulak çınlamasının altında yatan nedenler neler ve çınlamayı anında kesmek mümkün mü? İşte kulak çınlamasına dair bilinmesi gerekenler ve pratik yöntemler...
Kulak çınlaması, dış ortamda herhangi bir ses kaynağı yokken kulakta uğultu, vızıltı, ıslık ya da zil sesi duyulması durumudur. Tıpta "tinnitus" olarak adlandırılan bu durum, tek kulakta ya da her iki kulakta birden hissedilebilir.
Yüksek sese uzun süre maruz kalma
Kulak kiri birikmesi
Stres ve yoğun kaygı
Tansiyon problemleri
Kansızlık
Boyun ve çene kaslarındaki gerginlik
Bazı ilaçların yan etkileri
Kulak çınlaması sık tekrarlıyorsa veya uzun sürüyorsa mutlaka dikkate alınması gerekir.
DERİN NEFES VE GEVŞEME EGZERSİZİ
Stres kaynaklı kulak çınlamasında en etkili yöntemlerden biri gevşemedir. Burundan derin nefes alıp ağızdan yavaşça vermek, sinir sistemini sakinleştirerek çınlamanın şiddetini azaltabilir.
KULAK BASINCINI DENGELEME
Burnu kapatıp ağzı kapalı şekilde yavaşça nefes vermeye çalışmak (Valsalva manevrası), kulak içi basıncın dengelenmesine yardımcı olabilir. Bu yöntem özellikle ani basınç değişimlerinde etkili olur.
SESSİZLİĞİ BOZMAK
Tam sessizlik kulak çınlamasını daha belirgin hale getirebilir. Hafif bir müzik ya da doğa sesi açmak, beynin çınlamaya odaklanmasını azaltarak rahatlama sağlayabilir.