AKSAM.COM.TR
Sabah uykunuzu alamamış bir şekilde uyanıyorsanız ve gün içerisinde de bitkin ve halsizseniz, enerjinizi düşük hissediyorsanız sebebi bu gıdalar olabilir.
Uzmanların yaptığı araştırmanın sonuçlarına göre gün boyu bitkin hissetmenizin nedeni sadece yoğun tempo ya da uykusuzluk olmayabilir; yeni araştırmalar bazı popüler gıdaların vücudu fark ettirmeden yorduğunu ve kronik yorgunluk riskini artırdığını ortaya koyuyor.
Amerika'da yapılan araştırmaya göre kan basıncını düzenlemekte rol oynayan bir molekül olan tiraminin yüksek seviyelerde olması, gün içinde aşırı yorgun hissetme riskinizi artırabilir.
Bu noktada tiramin açısından zengin beş gıda çeşidine dikkat etmeniz gerekiyor.
İşte dikkat etmeniz gereken 5 gıda türü şunlar:
Çedar, feta, parmesan ve brie gibi yaşlandırılmış peynirler
Salam, sucuk, pastırma, pepperoni gibi işlenmiş etler
Maya özütünden yapılan sürülebilir ürünler
Turşu ya da tuzla kurutulmuş gıdalar
Aşırı olgunlaşmış meyveler (muz, avokado ve kurutulmuş meyveler)
Lancet eBioMedicine dergisinde yayınlanan çalışma, gün içi aşırı yorgunluk hissinin beslenmede yapılabilecek basit değişikliklerle düzeltilebileceğini gösteriyor.
Araştırmacılar şimdi klinik denemelere geçmeyi planlıyor. Özellikle omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinin beslenme yoluyla alınmasının gün içi aşırı yorgunluk riskini düşürüp düşürmeyeceği araştırılacak.