Nur Sena Sarıtaş
Düzenli su tüketmek sağlığa faydalı. Yorgunluk, baş ağrısı ve enerji düşüklüğüne neden olan şeker tüketimini azaltmak gerekiyor. İşte detaylar...
Kronik yorgunluğa iyi gelecek çözümlere yer verildi. Gün boyunca kendinizi enerji dolu hissetmek istiyorsanız yapmanız gerekenler şöyle:
Her gün düzenli olarak kahvaltı yapılmalı.
Bol bol su içilmeli. Yetişkin bir insanın ortalama 2 litre su içmesi önemli.
Omega 3 kaynak tüketimi sağlanmalı.
Yoğurt tüketilmeli.
Yeşil ve beyaz çay tüketimi sağlanmalı.
Düzenli olarak yumurta ve kırmızı et tüketmeli.
Mutlaka trans yağlardan uzak durulmalı.
Şeker ve rafine yiyeceklere sofrada yer verilmemeli.
Düzenli uyku ve spor en önemli hususlar arasında yer alır.
Taze sebze ve meyvelere öğünlerinizde yer verin. Kış aylarında özellikle Ayva ve cennet hurması gibi besinler tüketin.
C vitamini deposu portakal ve mandalina gibi meyvelere de mutlaka öğünlerinizde yer verin.