Kolajen cilt nemini, elastikiyetini iyileştirir ve kırışıklıkları azaltır. Yaşlandıkça, kemikler daha kırılgan hale gelir ve iyileşmesi daha uzun sürer. Çalışmalar, günlük kolajen takviyelerinin yaşlanma sürecini zayıflattığını gösteriyor.
Kollajen takviyeleri satın almak yerine beslenmenize kolajen deposu besinleri ekleyebilirsiniz.
KOLAJEN HANGİ BESİNLERDE VAR?
Tavuk, sığır eti, balık, süt ürünleri, yumurta ve fasulye gibi glisin ve prolin açısından zengin yiyecekleri bol miktarda yiyerek vücudunuzun daha fazla kolajen üretmesine yardımcı olabilirsiniz.
C vitamini, çinko ve bakır için turunçgiller, domates, yapraklı yeşillikler, kabuklu deniz ürünleri, fındık ve kepekli tahıllar gibi yiyeceklere de sofranızda yer açın.