Kışın bu vitamin yok oluyor! Hamileliği zorlaştıran eksikliği telafi eden besinler

Vücudun kendi kendine üretemediği D vitamini eksikliği artıkça hücrelerin yenilenmesi azalır. Bağışıklıktan kemik gelişimine kadar fayda sağlayan D vitamini özellikle kış aylarında hamileler için olmazsa olmazdır.

Kış aylarına denk gelen hamilelik sürecinde yaşanma ihtimali olan D vitamin eksikliğine karşı önlemlerden biri besinlerdir. D vitamini içeren besinler sayesinde kolayca bu eksikliği yaşamadan hamileliği sağlıklı bir şekilde atlatmış olursunuz.

HAMİLELİKTE D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİ TELAFİ EDEN BESİNLER NELERDİR?

SOMON BALIĞI

Gün içinde D vitamini ihtiyacının yüzde 30'unu rahatlıkla sağlan somon balığı uzmanlar tarafından kış aylarında hamilelerin tüketmesi gereken vitamin olarak önerir. Somon balığı doğadaki çözelti oranı en yüksek D vitaminidir. Bir porsiyonu bu eksikliği rahatlıkla karşılar.

YUMURTA

Yumurtanın sarısı hem alerjik riski yüksektir hem de faydalı bir besindir. Düzenli tüketilen yumurta haşlaması vücudun ihtiyacı olan D vitaminini karşılar. Uzmanlar anne adaylarının alerjik risklerine bakıp bu besini tüketmelerini tavsiye eder.

BALIK YAĞI

Hem anne adayı hem de bebek için fayda sağlar. Gelişim için olmazsa olmaz besinlerden biri olan balık yağı, günümüzde daha rahat tüketilmesi için kapsül şeklinde bile üretildi.