NUR SENA SARITAŞ
Hilal Çakır
Atık maddelerin atılması için su içilmelidir. Su içilmezse vücutta enfeksiyonlar görülür. Cilt kuruluğu görülür. Peki kışın özellikle neden su içilmelidir?
Yaz kış vücudun suya ihtiyacı vardır. Özellikle kış kuruluğu yaşamamak için vücudu içten nemlendirmeli. Bunun en sağlıklı yolu bol su içmek. İşte su içmenin önemini vurgulayan haberimizden detaylar...
KIŞIN SU İÇMENİN ÖNEMİ
Soğuk havada, terleme oranı yaz aylarına göre daha düşük olduğu için vücut su kaybını daha az hisseder. Ancak bu, vücuda su alımının azalmaması gerektiği anlamına gelmez. Soğuk hava, ciltte kuruluğa yol açar, bu da vücudun daha fazla suya ihtiyaç duyduğunu gösterir.
Vücut, soğuk havada da su kaybeder. Kış aylarında, kuru hava ve merkezi ısıtma sistemleri cildi kurutabilir ve vücutta su kaybı yaşanabilir. Ayrıca, solunum yoluyla da su kaybı meydana gelir.
Kışın soğuk havada, insanlar genellikle su içmeyi unutur. Ancak, soğuk havalarda da cilt kurur, idrar yolu enfeksiyonları daha sık görülür ve bağışıklık sistemi zayıflayabilir. Yeterli su içmek, bu tür sorunların önlenmesine yardımcı olabilir.
KIŞIN SU İÇMEMENİN SAĞLIK ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ
Böbrekler, vücuttan atık maddeleri temizler ve bu işlem için suya ihtiyaç duyar. Kışın su içmeyi ihmal eden kişilerde, böbrek taşları ve idrar yolu enfeksiyonları gibi sorunlar daha sık görülebilir.
Ayrıca, kışın yeterli miktarda su içmemek, kabızlık gibi sindirim problemlerine de yol açabilir.
Su, sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlar. Yeterli su almadığınızda, bağırsak hareketleri yavaşlar ve kabızlık gibi sorunlar ortaya çıkabilir.
SU İÇME ALIŞKANLIKLARINI ARTIRMAK İÇİN İPUÇLARI
1. Sıcak Su veya Bitki Çayları Tercih Edin: Soğuk havalarda sıcak içecekler, su içme alışkanlıklarını artırabilir. Özellikle bitki çayları veya sıcak su, vücudu rahatlatırken sıvı alımını artırır.
2. Suyu Görür Görmez İçin: Su şişenizi göz önünde tutmak, su içmeyi hatırlatabilir. Ofisinizde veya evde su şişesini masanın yanında tutmak, su içmeyi daha alışkanlık haline getirebilir.
3. Yavaş Yavaş İçin: Bir anda büyük miktarda su içmek yerine, gün boyunca küçük yudumlarla su içmeye özen gösterin.
4. Sıvı Alımını Artırın: Kışın, sadece su değil, çorba ve meyve suyu gibi sıvı alımını artıracak besinler de tüketebilirsiniz.
5. Beyin ve Kasları Uyarın: Su içmeyi hatırlamak bazen zor olabilir. Bunun için bir hatırlatıcı koyabilir veya bir gün boyunca içtiğiniz suyu takip edebilirsiniz.
KIŞIN SU İÇME İHTİYACI VE VÜCUT İHTİYACI
Kışın vücut terleme ile su kaybetmese de, bu durum su içmenin gereksiz olduğu anlamına gelmez. Vücutta suyun yeterli seviyede olmaması, baş ağrıları, yorgunluk, bağışıklık sistemi zayıflığı, cilt kuruluğu ve sindirim problemlerine yol açabilir.
SU İÇMENİN FAYDALARI:
- Cilt Sağlığını İyileştirir: Soğuk havada cilt kuruluğunu önler.
- Sindirim Sistemini Düzenler: Kabızlık gibi sorunları engeller.
- Bağışıklık Sistemi İçin Gereklidir: Su, bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur.
- Beyin Fonksiyonları İçin Önemlidir: Yeterli su içmek, beynin daha iyi çalışmasını sağlar.
KIŞIN SU İÇMEK HAYAT KURTARIR
Kışın, vücut su kaybını daha az hisseder ancak bu, su içmenin önemsiz olduğu anlamına gelmediği vurgulandı.
Uzmanlar, soğuk havalarda da yeterli su alımının büyük önem taşıdığının altını çizdi.
Su içmeyi alışkanlık haline getirerek, kışın yaşanabilecek sağlık sorunlarını en aza indirebilir ve sağlıklı bir yaşam sürdürebileceği vurgulandı.