Kilolarından şikayetçi olan herkes hedeflediği ideal kilosuna ulaşmak için çeşitli yöntemlere başvuruyor.
Genellikle hızlı kilo vermek için yapılan şok ve kısa süreli diyetler sonraki dönemlerde verdiğiniz kiloları hızlı bir şekilde geri almanıza sebep oluyor. Bu durumda da kalıcı olarak kilo vermeniz mümkün olmuyor. Sağlıklı zayıflamak için ve verdiğiniz kiloları korumak için aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz.
DÜZENLİ VE DENGELİ BESLENİN
Kilo vermek için beslenmenize dikkat etmeniz gerekir. Vücudunuza en uygun diyet programını oluşturarak sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Beslenme listenizde lifli ve protein içerikli gıdalara yer vererek zayıflama sürecinizi kolaylaştırabilirsiniz. Etkili bir diyet programı için bir uzmandan destek alabilirsiniz.
BOL SU TÜKETİN
Kilo problemi yaşamanın en büyük nedenlerinden biri de yeterli miktarda su içmemek. İnsan vücudu sürekli suya ihtiyaç duyar.
Su içmediğiniz zaman vücudunuzda ödem ve toksinler birikir. Bu durum da vücudunuzda şişkinlik yaratır ve tartıda olduğunuzdan daha kilolu çıkarsınız.
Vücutta biriken ödemi atmak ve metabolizmayı hızlandırmak için her gün 8-10 bardak su içmeniz önerilir. Böylece yağ yakımını gerçekleştirebilirsiniz.
TUZ TÜKETİMİNİ AZALTIN
Sofranızdan tuz eksik olmuyorsa kilo vermeniz epey zorlaşabilir. Aşırı tuz tüketimi vücutta ödem oluşturur. Vücutta oluşan şişkinlik rahatsız hissetmenize sebep olur.
Bunun önüne geçmek için tuz tüketimini azaltmalı ve yemekleri tatlandırmak için tuz yerine daha çok baharat kullanmak gerekir. Bunun yanı sıra şeker tüketimini de azaltmanız gerekir.
Kas ve karaciğerin depolayacağı şekerden fazlasını tükettiğimizde şeker, yağ olarak vücudumuzda depo edilmeye başlar. Bu durum da kilo almanıza sebep olur. Kilo kontrolü sağlamak ve zayıflamak istiyorsanız şeker ve tuzu hayatınızdan çıkarın.
YÜRÜYÜŞ YAPIN
Fazla kilolarınızdan kurtulmak için sadece beslenme düzeninize dikkat etmeniz yeterli gelmez. Gün içerisinde aldığınız kalorileri hareket ederek harcamanız gerekir.
Her sabah yapacağınız düzenli yürüyüşler sayesinde yağ yakımını destekleyebilirsiniz. Yürüyüş yaparak vücudunuzun sıkılaşmasını da sağlayabilirsiniz. Ayrıca kaslarınızı çalıştırarak daha sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz. Bu sebeple her sabah 40-45 dakika yürüyüş yapmaya özen göstermeniz gerekir.