Posta
Sağlıklı zayıflamak, fazla kilolardan kurtulmak için az kalorili, faydalı öğünlerle beslenmeli ve daha fazla hareket etmek gerektiği unutulmamalıdır. Kilo vermeye yardımcı 9 ipucu ile kolayca zayıflanabilir.
1- KAHVALTIYI ATLAMAYIN
Protein ve lif yüklü kahvaltılar tok hissetmenizi sağlar.
2- BASİT KARBONHİDRATLARDAN KAÇININ
Poğaçalar, börekler ya da makarnalar hızla yeniden acıkmanızı sağlar bu da size kilo aldırır.
3- ÖĞÜNLERİNİZE BOL SEBZE EKLEYİN
Sebzeler sizi tok tutan az kalorili yiyeceklerdir. Öğünlerinize bol bol sebze ekleyerek dilediğinizce tüketin.
4- DAHA ÇOK SALATA YİYİN
Her öğünde önce yeşilliklere ve salatalara yer verin.
5- BEYAZ EKMEĞİ KESİN
Tam tahıllı ekmeklere geçmek sağlığınız açısından da bir çok fayda sağlar.
6- DAHA FAZLA VE DENGELİ SU İÇİN
Su içmek metabolizmanızın uygun şekilde çalışmasını sağlar ve kilo vermenizin önündeki engelleri kaldırır.
7- ŞEKERİ AZALTIN
Şeker vücudunuz için oldukça zararlıdır. Şekeri hayatınızdan çıkararak kilo verirken sağlık kazanırsınız.
8- SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIKLAR TERCİH EDİN
Kuruyemişler, kuru meyveler, yoğurt, yulaflı tahıllı kurabiyeler harika olabilir.
9- YÜRÜYÜŞ YAPIN
Günlük attığınız adım sayısını artırarak kilo vermeye başlayabilirsiniz.