Proteinli besinlerin tüketilmesi, tokluk hissini arttırabilir. Bunun yanı sıra hızlı kilo vermek için yağsız protein tüketimi de tercih edilebilir. Bu sayede daha hızlı bir şekilde zayıflanabilir. Nitekim yağsız protein, kilo verme sürecine etkisinin yanı sıra kalp sağlığı için de faydalı olabilir.
Yağsız proteinler, kilo verme sürecinde etkili olabiliyorlar. Bu nedenle zayıflamak isteyen birçok insan yağsız proteini tercih edebiliyor. İşte söz konusu besinlerden bazıları şu şekilde: yoğurt, yumurta ve tavuk.
Yoğurt: Protein bakımından zengin olan yoğurdun kahvaltıda tüketilmesi, zayıflama sürecini destekleyebilir. Nitekim bir kase yoğurt ortalama 15 ila 20 gr. protein sağlar.
Yumurta: Kilo verme sürecinde yumurta sıklıkla tercih edilebiliyor. Nitekim bir yumurta altı gram protein barındırabiliyor. Yumurtadaki protein, yiyeceklerin vücut üzerindeki termal etkisini de yükseltebilir. Bu sayede metabolizma da hızlanabilir. Bunun yanı sıra yumurta tüketilmesi, kilo verme sürecinde de faydalı olarak görülür. Çünkü sağlıklı ve yüksek proteinli bir kahvaltı yapılması, günün ilerleyen saatlerinde tokluk hissi de sağlayabilir. Bu sayede de yumurta, kilo verme sürecine faydalı olabilir.
Tavuk: Kilo verme sürecinde en faydalı tavuk türü, derisiz ve kemiksiz tavuk göğsü olarak biliniyor. Ancak kızarmış ya da işlenmiş tavuk tüketiminden kaçınmak gerekiyor.