AKSAM.COM.TR/MOR PAPATYA
2025'e saatler kaldı. Evlerde yılbaşı hazırlıkları devam ediyor. Ailecek ve sevdiklerinizle yılbaşı yemeği yedikten sonra çay ile çekirdek tüketmek isteyebilirsiniz. Ancak hem çekirdek çitleyeyim hem de kilo almayayım diyenlerden misiniz? Peki bu nasıl mümkün olacak? Yeni yıla girerken birçok insan çekirdek tüketmek isteyebilir. Çekirdek tüketirken porsiyonunu ayarlayamamak ise birçok sorunu beraberinde getirebilir.
Protein ve lif açısından zengin bir yiyecek olan çekirdek, kontrolsüz tüketildiğinde kilo alımına yol açabilir. Kilo almamak için çekirdeği ölçülü, çiğ ve az kavrulmuş halde tüketebilirsiniz. Özellikle yavaş yeme alışkanlığını edinerek kontrolünüzü elinizden bırakmayın. İşte kilo almadan çekirdek tüketebilmenin püf noktaları...
Porsiyon kontrolü
Yılbaşı gecesi saatlerin 00:00'ı göstermesi beklerken birçok insan abur cubur tüketme ihtiyacı duyar. En çok tüketilenlerden biri ise çekirdek olabilir. Çekirdeği ölçülü yerseniz eğer kilo alma derdinden kurtulabilirsiniz. Örneğin bir kase çekirdek yerine 1 avuç çekirdek yeterli gelebilir. Kilo almadan çekirdek yemek istiyorsanız özellikle porsiyon kontrolünü iyi ayarlamanız gerekiyor.
Çiğ veya az kavrulmuş çekirdek
Çekirdek ihtiyacınızı çiğ veya az kavrulmuş alarak karşılayabilirsiniz. Tuzlu çekirdekler cilt problemleri ve kilo alımına sebebiyet verebilir. Az kavrulmuş veya çiğ çekirdek tüketmek midenizi daha rahat hissettirebilir.
Tuzlu çekirdeklerden uzak durun
Tuzlu çekirdek birçok insanın tercihlerinden biridir. Ancak tuzlu çekirdekler hem kilo alımınıza sebep olur hem de cilt rahatsızlıklarına yol açar. Ayrıca tuzlu çekirdek tansiyonu yükseltebilir ve mide rahatsızlıklarına sebebiyet verebilir. Bu sebeple tuzsuz çekirdek tüketerek porsiyonunu ayarlarsanız daha sağlıklı olabilir.
Çekirdeğin yanında bir şey yememeye dikkat edin
Yılbaşı gecesinde abur cuburdan kaçmak imkansız olabilir. Ancak çekirdek tüketmek istiyorsanız diğer abur cuburları tüketmemeniz gerekiyor. Çünkü çekirdeğin yanında şekerli ya da yağlı yiyecekler tüketildiğinde kalori dengesini ayarlamakta güçlük çekebilirsiniz.