AKSAM.COM.TR/MOR PAPATYA
Kilo aldıran kahvaltılıklar hem sağlığa hem de metabolizmaya zarar veriyor. Pratik olması ve doyurucu olması dolayısıyla tercih ettiğiniz kahvaltılık çeşitleri aslında zarar veriyor. Zayıflamak için yedikçe yediren kahvaltılık ürünlerini sofradan kaldırmanız gerekiyor. Diyet yapmadan önce kahvaltıda gözden geçirmeniz gereken ürünleri listeledik.
KİLO ALDIRAN 3 KAHVALTILIK
1. KREP VE PANKEK
Kahvaltıda çok sevilen bu muhteşem ikili yedikçe yediriyor. Ancak bu ikiliyle hem karbonhidratı gem de şekeri abartmış oluruz. Şekerin çıkması sizin yeniden acıkmanıza neden olur. Eğer zayıflamaya ve diyet yapmaya çalışıyorsanız bunlara ara verin.
2. MEYVE SUYU
Herkes meyvenin faydalı olduğunu ve dolayısıyla meyve suyunun da faydalı olduğunu düşünür. Ancak unutmayın oldukça sağlıklı gözüken meyveler içerdiği vitaminlerin yanı sıra oldukça yüksek miktarda şekere de ev sahipliği yapar. Bu nedenle meyve suyu tüketmek kan şekerinizin oldukça hızlı bir şekilde yükselmesine neden olabilir. Pinterest Diyeti kitabının yazarı Mitzi Dulan'a göre, bir bardak meyve suyu içmek kan şekerinizi yükselterek sizde açlık hissi yaratabilir.
3. BÖREK VE POĞAÇA TÜRLERİ
Hem öğrenciler hem de çalışanların vazgeçemediği poğaça türleri sık tüketilir. Peynirlisi, patateslisi, dereotlusu gibi birçok çeşidi olan poğaçalar yüksek tuz ve yağ içerir. Bu yüzden zayıflamak isteyenlerin uzak durması gereken yiyecekler arasında yer alırlar. İçerisinde bulunan tuz ya da bir diğer adıyla sodyum aynı şeker gibi davranır ve kan şekerinde dalgalanmaya neden olur. Bu da aslında kişinin kendisini bir türlü doygun hissetmemesine yol açar. Bu nedenle de kaç dilim börek yerseniz yiyin kendinizi bir türlü doymuş gibi hissedemezsiniz.
SEVİLEN AMA ZARARLI OLAN KAHVALTILIK ÜRÜNLER
Paketli olarak tükettiğiniz her kahvaltılık size kilo olarak geri döner.
MISIR GEVREKLERİ
Sağlıklı yağ, lif ve protein bakımından yetersiz, genellikle yüksek kalorili olan bu gevrekler sizin için pek de iyi bir seçenek değil. Marketlerde mısır gevreği raflarının hemen yanında bulunan yulaf ve granolalı seçenekleri etiketlerini okuyarak karıştırın. İçeriğinde lif, sağlıklı yağ bakımından zengin olanları tercih edin. Yoğurt ya da proteinli süt ile karıştırıp üzerlerine fındık, ceviz ya da sevdiğiniz diğer yemişler ekleyebilirsiniz.
AROMALI YULAF EZMESİ PAKETLERİ
Kilo vermek isteyenler için yulaf harika bir lif kaynağı olabilir. Kendi aromalı yulaflı kahvaltınızı kendiniz yapmayı tercih edin. Taze meyveler ekleyin yulafı granola şekilnde bir gece önceden hazırlayın, chia tohumu ekleyin ve bal ile tatlandırın. Keyif aldığınız öğünleri sağlıklı hâle getirebileceğinizi unutmayın.