AKSAM.COM.TR / MOR PAPATYA
Şekilli ve sıkı bir vücut yapısı hemen hemen herkesin hayalidir. Ancak bunu uygulamanın yolları ise bir o kadar meşaketlidir. Diyetler konusunda her yıl yeni popüler uygulamalar sunan Hollywood yıldızları bu kez bambaşka bir yöntemle gündem oldu. Günlük hayatta kolayca uygulanabilen ketojenik diyet ile karbonhidratı hayatınızdan çıkartır. Dengeli ve metotlu beslenme yöntemi olan ketojenik diyet mide ameliyatı ya da uzun süreli ağır egzersizlerden daha hızlı kilo vermeye yardımcı olur. Şahan Gökbahar geçtiğimiz aylarda yeni projesi için aldığı kiloları vermek için ketojenik diyet uyguladığını duyurdu. Gökbakar'ın yanı sıra Ekin Türkmen ve Nesrin Cavadzade gibi ünlü oyuncularında bu mucizeyi uyguluyor. Diyet ile beraber günde toplam da bir saat yürümeniz tavsiye edilir.
Patates, beyaz unlu ekmek, makarna ve pilav gibi besinlerin yerinde yağ oranı yüksek olan zeytinyağı, balık, ceviz ve badem gibi günlük tüketmeye hazır olun! Karaciğeri kimyasallardan arındıran bu diyet sırasında ağız kokusuna kadar değişim yaşanır. Çünkü ketojenik diyet formülü vücudun gereksiz bulduğu tüm maddeleri atmasını sağlar. Karbonhidrat vücut sağlığında enerji depoları için her ne kadar faydalı da olsa fazlası bölgesel kilolara neden olur. Ketojenik diyet bunun önüne geçerek vücudun özellikle 30 yaş sonrası atmakta zorlandığı karbonhidrat atıklarını idrar ve dışkıyla atmaya yardımcı olur.
Gün içerisinde tüketilmesi gereken besinler
Balık, biftek, ıspanak, lahana, roka, ay çekirdeği, kaju, marul, ceviz, Hindistan cevizi, zeytinyağı ve çörek otu
Gün içerisinde uzak durulması gereken besinler
Buğday, mısır, pirinç, yulaf, muz, beyaz un, elma, kavun, karpuz ve patates
Kahvaltıda; orta pişmiş yumurta, 3 adet çeri domates ve bir dilim dana salam
Öğlen; roka, maydanoz ve haşlanmış tavuktan oluşan salatası
Akşam; Fırınlanmış 3 adet köfte ve bir dilim kaşar peynir