D vitamini kemiklerin güçlenmesi için vücuda alınması gereken başlıca vitaminlerden biridir. Özellikle yaşlılık için çok önemlidir. Kemik erimesini geciktirir. Herkesin bildiği üzere D vitaminin temel kaynağı güneş ışığıdır. Fakat burada da dikkat edilmesi gereken hususlar vardır.
D VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?
D vitaminini gıdalardan almak zor olsa da en çok balıkyağı, süt ve tereyağında bulunur.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNDE ORTAYA ÇIKAN HASTALIKLAR
Kemik erimesi
Obezite
Bazı kanser hastalıklarına neden olur
Kas zayıflığına neden olur
Yorgunluk
Baş ağrısı
Gözaltı morlukları
D VİTAMİNİ ALIRKEN GÜNEŞE DİKKAT
Her gün, yüzler ve kollar açık 11.00-15.00 saatleri arasında 20 ila 30 dakika güneşlenme D vitamini için yeterli olacaktır.
Güneşe çıkma süresi yaşa, cilt tipine, mevsime, günün saatine göre değişiklik gösterebilir.