Spor yapma rutininde bölgesel çalışmak daha hızlı sonuç almayı sağlıyor. Peki hangi göbek eritme hareketleri kas yapımını katkı sağlıyor? İşte şekilli karınların sırrı 3 hareket...
KARIN KASI YAPAN 3 HAREKET
1. Abdominal Crunch
Eller ve ayaklar yerde olacak şekilde yere uzanın. Ayakları kaldırmadan gövdeyi öne doğru bükün ve başlangıca geri dönün.
2. Legs Up Crunch
Ayaklar yukarıda, eller başın arkasında ve dirsekleri açık tutarak sırt üstü yere uzanın. Yukarıya bakarak, dirsekleri kapatmadan gövdeyi yerden kaldırın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.
3. Vertical Leg Crunch
Ayaklar yukarıda, eller başın arkasında ve dirsekleri açık tutarak sırt üstü yere uzanın. Yukarıya bakarak, dirsekleri kapatmadan gövdeyi yerden kaldırın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.