Hilal Çakır
Kalp hastalığı başlığı altında koroner arter gibi kan damar hastalıkları, doğuştan gelen kalp kusurları, kalp ritmi problemleri gibi sebepler yer alabiliyor. Kalp hastalıkları genel olarak kardiyovasküler hastalık terimi olarak da kullanılabilir.
Kalp hastalıklarının altında yatan sebepleri genel olarak sınıflandırmak mümkün. Bunlar;
* Kalp damarlarında tıkanma ve kireçlenme, yüksek tansiyon, kan yağlarının yüksekliği ve şeker hastalığı gibi kronik vücut sistemlerini ilgilendiren hastalıklardır.
* Kalp ritim bozuklukları kalbin çalışmasında çok değerli bir rol oynar. Bu rolde sinir ağındaki iletişimi yani kulakçık-karıncık arasındaki sinir bozuklukları olarak gelişir.
* Zayıf kalp kaslarının sebep olduğu dilate kardiyomiyopati gibi kalp kası sorunlarıda kalp hastalıklarına sebep olabilir.
Kalp hastalıklarının belirtileri değişkenlik gösterebilir fakat genel olanları şu şekilde sıralayabiliriz;
* Kalp ritim bozuklukları olabilir.
* Kalp karıncıklarında genişleme olabilir.
* Göğüs ağrısı veya sıkışması.
* Kısa aktiviteler sonrasında hiçbir sebep yokken ortaya çıkan nefes darlığı.
* Baş dönmesi hatta bayılmalar.
* Soluk gri veya mavi ten rengi.
* Bacaklarda, gözde veya karın bölgesinde şişkinlik.
Bu tür rahatsızların önüne geçmek adına bir nebze yeme-içme alışkanlıklarınızı değiştirip kalbinizi onarma imkanı oluşturabilirsiniz.
Çünkü birçok uzmana göre insan vücudunu yoran, hasta eden veya dengesini bozan etken kötü yemek yeme alışkanlıklarıdır.
Eğer sağlıklı beslenmek gibi bir yeniliğini vücudunuza eklerseniz bir takım ciddi rahatsızlıkların süreç içerisinde sizden ayrıldığını görebilirsiniz. Sağlıklı yiyecekler yiyerek kalp hastalığı riskini azaltabilirsiniz.
Kalbe iyi gelecek birçok farklı yiyecek bulunuyor. Bunlardan 4 tanesi şu şekilde sıralanabilir;
Antioksidan açısından oldukça zengin bir besindir.
Kolesterolü düşürme etkisi bulunur.
Sindirim sistemini düzenler.
Tip 2 diyabet için oldukça faydalıdır.
Tok tutar ve kilo vermeye yardımcı olur.
Cilt bakımında kullanılır.
Kabızlığa iyi gelir.
Düzenli yulaf yiyerek kalp hastalığı riskini azaltabilirsiniz.
Kalp ve damar sağlığını korur.
İçeriğinde bulunan amino asitler sayesinde kalp rahatsızlıklarına bağlı olarak gelişen iltihabı azaltır.
Kan basıncının düşürülmesini ve kötü kolesterolün iyileştirilmesini sağlar.
Düzenli kuruyemiş yiyerek kalp hastalığı riskini azaltabilirsiniz.
Avokado, içindeki tekil doymamış yağlar sayesinde kötü kolesterol (LDL) seviyesinin düşmesinde etkilidir.
Avokado diyeti uygulayan hastalarda kötü kolesterol seviyesi düşer ve kalp damar sağlığı korunmuş olur.
Düzenli avokado yiyerek kalp hastalığı riskini azaltabilirsiniz.
Zeytinyağında bulunan aktif bileşenler kan basıncının düşmesine yardımcı olur.
Zeytinyağı tüketmek ayrıca atardamarlarınızın sertleşmesini önlemeye katkıda bulunur.
Düzenli zeytinyağlı sağlıklı yiyecekeler yiyerek kalp hastalığı riskini azaltabilirsiniz.