ELİF ÇARMAN
Kalp sağlığına iyi geldiği bilinen badem, son dönemde sağlıklı yaşam meraklılarının en çok tükettiği besinlerden biri haline geldi. Kalp için faydalı olsa da aşırı tüketilen bademin bağırsak sistemini zorlayarak kabız sorununa yol açtığı ortaya çıktı.
Badem, kalp dostu yağları sayesinde kalp sağlığını destekleyen en önemli kuru yemişlerden biri olarak biliniyor. Ancak badem, bağırsakları zorlayan yapısıyla da dikkat çekiyor. Bağırsak hareketlerini yavaşlatan aşırı lif yükü, özellikle kontrolsüz badem tüketiminde kabız riskini artırıyor.
Bademin yüksek lif oranı, her bağırsakta aynı etkiyi oluşturmuyor. Bazı kişilerde lif, bağırsak için destekleyici olurken; bazı kişilerde tam tersine bağırsak tıkanıklığı benzeri şikâyetler oluşturabiliyor. Bu durum, bademin aşırı tüketildiği dönemlerde kabız, şişkinlik ve bağırsakta baskı hissine neden olabiliyor.
Kalp sağlığını korumak için bademi tüketmek elbette doğru bir tercih. Ancak bağırsak sağlığını korumak için porsiyon kontrolü büyük önem taşıyor.