Yeşil, siyah, baharatlısı, ızgara ve daha birçok çeşidi olan zeytinin faydaları saymakla bitmiyor. Kahvaltıda en sevilen çeşitlerden biri olan zeytin E vitamini ve antioksidan içeren bir besindir. Diyet listelerinde de olan zeytin, özellikle Akdeniz diyetinin demirbaşıdır.
ZEYTİNİN FAYDALARI
Kalbe iyi gelir
Kolesterolü yükseltir
Yüksek tansiyonu düşürür
Yağ, karbonhidrat veya proteinden daha fazla kaloriye sahiptir
Diyetinizdeki lifi artırır. Uzun süre tok tutar
Sindirime yardımcı olur
Sağlıklı bir E vitamini dozu verir. E vitamini güçlü bir vitamindir. Hücreleri, kanser ve Parkinson hastalığı gibi hastalıklara yakalanma riskinizi artırabilecek hasar türlerinden koruyan bir antioksidandır
İltihabı azaltır
Damarlar sertleşip daraldığında damar sertliğini önlemede rol oynar
Kanser riskinizi azaltabilir
Kan şekeri seviyesini dengelemeye yardımcı olabilir
GÜNDE KAÇ TANE ZEYTİN YEMELİSİNİZ?
Günde bir avuç zeytin yemek faydasını görmek için yeterlidir. Konserve veya kavanozdan çıkardığınız zeytinleri atıştırmaktan hoşlanmıyorsanız, salatalarınıza zeytin ekleyebilirsiniz.