Kahvaltıda tüketen yaşadı! Sivilceye düşman cilde dost
Sivilcelerden kurtulmak için ilk önce kahvaltıdaki besinleri doğru seçmek gerekiyor. Çünkü bazı besinler cilt sağlığına doğrudan etki yapıyor. Kahvaltıda önemsemediğiniz 1 kaşık yoğurt ya da chia tohumu bebek gibi bir cilt sağlayabilir. İşte sivilceye düşman besinler…
Nur Sena Sarıtaş
Sivilceye düşman besinleri tüketmenin önemi, cilt dağılımı ve leke oluşumunu engelleme açısından büyük bir etkiye sahiptir. Bu yüzden kahvaltıdan itibaren tüketilen besinleri doğru seçmek gerek. Sivilceye düşman besinleri bir araya getirdik.
SİVİLCEYE DÜŞMAN KAHVALTILIK BESİNLER
Sivilceler genellikle hormonal dengesizlikler, beslenme hataları, kozmetik ürünlerin etkisiyle ya da birden fazla faktörün bir araya gelmesiyle oluşur. Doğru beslenme sivilceleri azaltabilir. Uzmanlar, özellikle şekerli gıdalardan, paketli ürünlerden kaçınmak gerektiğini belirtiyor.
1. Omega-3 Yağ Asitleri
Ceviz, chia tohumu, keten tohumu: Kahvaltıda bir avuç ceviz veya yoğurdun üzerine bu ürünler tüketilebilir.
2. Probiyotikler
Yoğurt ve kefir: Ev yapımı veya şekersiz yoğurt tercih etmek sindirime faydalıdır.
3. Antioksidanlar
Yaban mersini, çilek, böğürtlen, nar gibi meyveleri ünlülerin kahvaltısında da sık görüyoruz. Kahvaltıda meyve salatası yapılabilir.
4. Çinko İçeren Gıdalar
Tam tahıllı ekmek üzerine az tuzlu peynir ve birkaç kabak kahvaltıda yer bulabilir.
5. Lifli Besinler
Lifli besinler, sebzeler cilt sağlığı için faydalıdır.