Proteinler sağlık için en önemli besin kaynakları. Özellikle yumurta kahvaltıda en önemli protein kaynağı. Hem tok tutar hem de kasları güçlendirir. Fakat protein için kahvaltıda her gün yumurta tüketmek zor gelebilir. Bunun yerine peynir çeşitlerini de deneyebilirsiniz. İşte protein kaynağı 3 peynir çeşidi...
PROTEİN KAYNAĞI 3 BESİN
ÇÖKELEK (LOR PEYNİRİ)
Çökelek de protein kaynağı besinler arasında yer alıyor. 100 gram çökelekte yaklaşık 23 gram protein vardır. Kalorisi az ve besleyicidir. Kahvaltı sofrasında rahatlıkla tüketebilirsiniz.
ÇEDAR PEYNİRİ
Çedar peynirinde 30 gramında 7 gramdan fazla protein vardır. Kalsiyum seviyesi yüksektir ve dişlere de faydalı bir besindir.
SOYA PEYNİRİ (TOFU)
Protein kaynağı olan tofunun yumuşak olanını smoothie'ler için tercih edebilirsiniz. Sert olanını ise çorbalara ilave edebilir ya da az yağda kızartabilirsiniz.