ELİF ÇARMAN
Kahvaltı günün kritik öğünlerinden biridir. Kahvaltıda tükettikleriniz ise gün boyu enerji sağlar. Kahvaltıda doğru besin tercihleri kan şekerinizi dengelemeye yardımcı olur. Kahvaltıda kızartma tarzı besinler yerine doğadan yardım alabilirsiniz. Öyle bir besin var ki yoğurda karıştırıp tüketildiğinde damaları yağ çözücü gibi açıyor, kan şekerini resetliyor. İşte yoğurt ile birlikte tüketildiğinde kan şekerini dengeleyen, damar sağlığını iyileştiren o besin...
Keten tohumu, chia tohumu ve yoğurt ile tüketildiğinde kan şekerini dengeleyerek damar sağlığını iyileştiriyor. Mükemmel bir kahvaltı alternatifi olan keten tohumu vücudun ihtiyacı olan lif ihtiyacını karşılar. Omega-3 yağ asitleri içeren keten tohumu kalp sağlığını destekleyerek, damarların sağlıklı kalmasını sağlar.
Yüksek lif içeriği ve su emme kapasitesi sayesinde Chia tohumu, midenin uzun süre tok kalmasını sağlar. İçeriği sayesinde chia tohumu, kan şekerini dengeleyerek metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar.
Probiyotik özellikleriyle sindirim sistemine oldukça fayda sağlayan yoğurt, bağırsak sağlığını düzenler bağışıklık sistemini çelik gibi yapar. Protein ve kalsiyum deposu olan yoğurt, kas ve kemik sağlığını destekler.
Chia ve keten tohumunu yoğurt ile birleştirmek, kahvaltı için alternatif bir öğün olabilir. üçlü karışımı bir arada tüketmek kan şekerini dengeleyerek damarları yağ çözücü gibi açar. Öte yandan metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlayan üçlü karışım yağ yakımına da yardımcı olur.
Keten ve chia tohumu içerdiği antioksidan ve yararlı yağlar sayesinde kan şekerini dengeleyerek damarlarının sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Üçlü karışım damarların tıkanmasını önleyerek kanın vücutta dolaşmasını sağlar. Yoğurtlu karışım vücuttaki iltihaplanmayı önler.
Kahvaltıda keten ve chia tohumunu yoğurt ile tüketmek gün boyu enerji sağlayabilir. Peki yoğurtlu karışım nasıl hazırlanır?
Kahvaltılık üçlü karışımı hazırlamak için bir kaba birkaç yemek kaşığı yoğurt, üzerine bir tatlı kaşığı chia tohumu ve bir tatlı kaşığı keten tohumu eklemeniz yeterli olabilir. yoğurtlu karışım tüm gün sizi hem tok tutar hem de enerji ihtiyacınızı karşılayabilir. Bu sayede güne enerjik başlayabilirsiniz.