ELİF ÇARMAN
Kabızlık ve sindirim problemleri, özellikle masa başı çalışanlar ve düzensiz beslenenler için her geçen gün daha yaygın hale geliyor. Kabızlık sorununu çözüm bulmak için ise ceviz gibi bağırsak çalıştırıcı besin tüketmek oldukça önemli.
Ceviz, içerdiği yüksek lif, sağlıklı yağlar ve doğal enzimlerle bağırsakların doğal ritmini destekler. Özellikle sabah aç karna tüketildiğinde, bağırsak hareketlerini hızlandırır, dışkının yumuşamasına yardımcı olur ve kabızlığı kısa sürede giderir.
Beslenme uzmanları, sadece günde 1 tane ceviz yemenin bile kabızlığa karşı etkili olabileceğini vurguluyor. Sindirim sistemi tembelleşmiş, şişkinlik ve gaz sorunları yaşayan kişiler için ceviz, adeta bağırsakların doğal temizleyicisi gibi çalışıyor.
Ceviz, bağırsakta su tutulumunu artırarak dışkının daha kolay atılmasını sağlar. İçerdiği omega-3 yağ asitleri, iltihabı azaltarak bağırsakların rahatlamasına yardımcı olur. Lif zengini yapısı sayesinde dışkı hacmini artırır ve geçiş süresini hızlandırır. Uzun süreli kabızlık yaşayanlar için bağırsak dostu bir seçenek sunar.
Sürekli kabızlık yaşayan kişilerde bu durum sadece rahatsız edici bir sorun değil, aynı zamanda kalın bağırsakta toksin birikimine de yol açabilir. Ceviz gibi doğal ve etkili besinlerle bağırsakları düzenli çalışır hale getirmek, hem sindirim hem de genel sağlık açısından büyük önem taşır.