Yoga ve meditasyonun rahatlatıcı olduklarını biliyoruz. Bu hareketler karnı baskılar ve boşaltımı sağlar. İşte sağlığa çok faydalı yoga hareketleri...
KABIZLIĞA İYİ GELEN YOGA HAREKETLERİ
Ardha Matsyendrasana (Döner Koltuk)
Her iki bacağınızı da önünüze uzatarak oturun ve sağ dizinizi bükün. Dizinizi uzatılmış sol bacağın üzerine kaldırın ve sağ ayağı sol dizin yanına yerleştirin. Ardından sol dizinizi bükün ve sol ayağınızı sağ kalçanıza getirin.
Sol kolunuzu sağ dizinize sıkıştırın, sırtınızı düzeltin ve sol elinizi bükün, avuç içi öne doğru tutun.
Göz hizanız ve bakışlarınız sağ ele veya sağ omzun üzerinden ileri doğru yönlendirilir.
Bu egzersiz sayesinde pankreas uyarılır ve böbrekler, dalak, karaciğer, kalın bağırsak ve mide uyarılır. Yoga egzersizi bağırsak hareketlerini iyileştirir ve sizi kötü kabızlık semptomlarından kurtarır.
Kabızlık sorunu yaşayanlar için yoga hareketleri
Sarvangasana (Omuz Desteği)
Kollarınız vücudunuzun yanında uzanmış, avuç içi aşağı bakacak şekilde sırt üstü uzanın.
Bacaklarını kaldır kollar omuz genişliğinde bükülür, bacaklarınızı yavaşça havaya kaldırırken sırtınızı destekler. Çenenizi kaldırın ve ağırlığınızın omuzlarınızda kalmasına izin verin.
Omuz desteğinin karaciğer ve bağırsaklar üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Yoga egzersizi pelvik bölgede kan dolaşımını destekler ve sindirimi uyarır.