Elma sirkesini günlük hayatta pek çok besinle beraber tüketebilirsiniz. Peki elma sirkesi en etkili nasıl kullanılır? Elma sirkesi gerçekten zayıflatır mı?
ELMA SİRKESİ ZAYIFLATIR MI?
Japonya'da yapılan bir araştırmada, 12 hafta boyunca sirke tüketen kişilerin çalışma sonunda kilo verdikleri görüldü. Araştırmada, beslenme programlarını veya aktivite düzeylerini değiştirmeden günde 1-2 yemek kaşığı tüketen 144 obez yetişkin üzerinde yapıldı. Günde 2 yemek kaşığı elma sirkesi alan grup ortalama 1,7 kg verirken, hiç elma sirkesi tüketmeyen grup 400 gram kilo aldı.
ScienceDirect'de yer alan makalede, 2018'de 39 kişi üzerinde yapılan bir çalışmada, 12 hafta boyunca elma sirkesi ile sınırlı kalorili bir diyet ve elma sirkesi tüketmeden sınırlı kalorili bir diyet uygulandı. Çalışma sonunda her iki grup da kilo verirken, elma sirkesi tüketen kişilerin daha çok zayıfladığı görüldü.
Journal of Functional Foods'da yer alan çalışmada günlük kalori ihtiyacından 250 kalori az kalori alan 39 aşırı kilolu yetişkin, öğle ve akşam yemeklerinde bir yemek kaşığı elma sirkesi tüketti, bu kişilerin çalışma sonunda 12 haftada 4.100 kg. verdikleri görüldü. Öte yandan aynı miktarda kaloriyi kesip elma sirkesi tüketmeyenler ise sadece 2,276 kg. verdi.
ZAYIFLAMAK İÇİN ELMA SİRKESİ NASIL KULLANILIR, GÜNDE KAÇ KEZ İÇİLMELİ?
wikiHow'da elma sirkesinin zayıflamak için şu şekilde kullanılması öneriliyor:
1 bardak suya 1 yemek kaşığı elma sirkesini karıştırıp tüketin, buna yemeklerden önce günde 2 kez, 2 farklı öğünde devam edin.
Günde 2 yemek kaşığından fazla elma sirkesi tüketmeyin, elma sirkesini mutlaka su ile karıştırıp için.
Yüksek asit içerdiğinden dolayı elma sirkesinin sulandırılmadan içilmesi önerilmez.
ELMA SİRKESİ 1 AYDA KAÇ KİLO VERDİRİR?
Diyetisyen Tuğba Yaprak tugbayaprak.com'da elma sirkesiyle 1 ayda 8 ile 12 kilo arasında kilo vermenin mümkün olduğunu söylüyor.
GECE YATMADAN ÖNCE ELMA SİRKESİ İÇMEK ZAYIFLATIR MI?
Times Of İndia'da yer makalede elma sirkesinin sağlık için inanılmaz faydaları olduğu; kan şekerini düşürdüğü, mantar enfeksiyonlarına iyi geldiği, sindirim sistemini çalıştırdığı ancak yatmadan önce elma sirkeli su içmenin kilo verme üzerinde herhangi bir etkisinin olmadığı yazıyor.
Not: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır ve yayınlandığı tarihten önceki bilimsel araştırmalara ya da uzman görüşlerine dayanmaktadır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktora başvurulmalıdır.