Kahvaltı menüsünde mutlaka yumurtaya yer verilmeli. İçerisinde B12 ve kalsiyum bulunan yumurta bağışıklığı güçlendiriyor. İşte Çağla Şikel'İn kahvaltı menüsü...
ÇAĞLA ŞIKEL'İN KAHVALTI MENÜSÜ
Kahvaltı: 2 yumurta ve avokado, peynir, yeşil biber, ceviz, badem, ceviz, çam fıstığı
Öğle : Yulaf, biraz süt ve meyve. Yaban mersini, böğürtlen, ahududu ve Frenk üzümü gibi orman meyveleri ya da muz ve çilek olabilir.
Akşam yemeği: Etin yanında dereotu, haşlanmış mercimek salatası ve yoğurt olabilir. Yoğurdun yanında turşu olabilir. 2-3 gün arka arkaya et yememeye özen gösteriyorum. Kabızlık sorununa neden oluyor.
YEMEKLERDE ALTERNATİFLER
Köfte, bonfile et ya da somon balığı(haftada bir gün), tavuk ve but haşlanmış olarak tüketiyorum.
SEBZE ÖNERİLERİ
Ispanak, turşu, yoğurt, yeşil fasulye, kuru fasulye, yeşil mercimek, nohutla pancarla karışık humus
SALATA ÖNERİLERİ
Kırmızı lahana, marul, çiğ şekilde, kuzu kulağı, tüm yeşillikler, pazı, ıspanak