Diyet yaparken hem zihin hem de beden çok önemli. İnce belli bir vücut hedefini kafanıza koyduysanız diyetinizde belli kuralların olması ve bazı yiyeceklerden vazgeçmeniz gerekiyor.
Vücuttaki yağlardan kurtulmadan önce yiyeceklerin sindirilmesi, metabolize edilmesi ve emilmesi gerekir. Bunları yaparken de enerjinin düşmemesi çok önemli. Hem diyet yapmak hem de bunu uygulamak mümkün.
1. Şekere elveda deyin
Artık şekerin sadece diyet için değil sağlık için bırakmanız gerektiğini zihninize yerleştirin. Şeker boş kaloriden başka bir şey değil ve bağırsaktaki iltihaplanmaya katkıda bulunur.
2. Akşam 8'den sonra yemek yemeyi bırakın
Akşam yemeği olayını saat 18.00'de bitirin. Akşam geç saatlerde ağır, tuzlu yemek yemenin yalnızca şişkinliğe, iltihaplanmaya ve yağ birikmesine yol açacağını unutmayın.
3. İşlenmiş gıdaya yer yok
İnce belli bir vücut ve sağlık için paketlenmiş ve konserve gıdalardan uzak durun. Burgerler, pizzalar, patates kızartması, sosisli sandviçler, cips, fincan şehriye ve benzerleriyle vedalaşın.
4. Düşük kaliteli proteinleri kaldırın
Diyetinizi temiz tutun ve öğünlerinize organik yumurta, kümes hayvanları, organik süt ve süt ürünleri gibi yüksek kaliteli proteinler ekleyin.
5. Kurutulmuş gıdaları sınırlandırın
Susuz bırakan içeceklerin tüketimini sınırlayın ve bunları limon suyu, Hindistancevizi suyu, sebze suları, kendi yaptığınız çorbalarla değiştirin.