İltihabın düşmanı: Bir avuç tüketen, doktora gitmeden iltihabı yeniyor!

Omega-3 açısından zengin kuruyemişler vücudun iltihabını azaltmaya yardımcı olur ve kilo verme yolculuğunda kişiyi destekler.

Harvard profesörü olan Dr. Frank Hu, "Birçok deneysel çalışma, yiyecek veya içeceklerin bileşenlerinin iltihap önleyici etkilere sahip olabileceğini göstermiştir." diyor. İltihabın düşmanı besinleri ve iltihaba sebep olan besinleri bir araya getirdik.

KURUYEMİŞLER VE TOHUMLAR

Kuruyemişler ve tohumlar sağlıklı yağlar, proteinler ve liflerle doludur. Bu yüzden hem diyetler için hem de normal beslenme düzeninde önemlidir. Özellikle besleyici olan iki kuruyemiş badem ve cevizdir. Omega-3 açısından zengin olan bu kuruyemişler vücudun iltihabını azaltmaya yardımcı olur ve kilo verme yolculuğunda kişiyi destekler.

Sabah saatlerinden sonra bir avuç kuruyemiş veya salatanıza bir tutam tohum eklemek kilo yönetimi söz konusu olduğunda büyük bir fark yaratabilir.

İLTİHAP ÖNLEYİCİ BESİNLER

Domatesler

Zeytinyağı

Ispanak, kara lahana ve pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler

Badem ve ceviz gibi kuruyemişler

Somon, uskumru, ton balığı ve sardalya gibi yağlı balıklar

Çilek, yaban mersini, kiraz ve portakal gibi meyveler

İLTİHAPLANMAYA NEDEN OLAN BESİNLER

Beyaz ekmek ve hamur işleri gibi rafine karbonhidratlar

Patates kızartması ve diğer kızarmış yiyecekler

Soda ve diğer şekerli içecekler

Kırmızı et (hamburger, biftek) ve işlenmiş et (sosis, sosis)

Margarin ve katı yağ