Yılbaşı menüsünde kuru yemişler, meyveler, cipsler ve tatlılar derken birçok kişinin muhtemelen diyeti bozuldu ve hazımsızlık problemi yaşanmaya başlandı. Eğer yılbaşında alınan enerjinin ertesi gün vücutta yağa dönüşmesini istemiyorsanız yılın ilk gününde beslenmeye dikkat etmeniz gerekiyor.
DHA'ya açıklamalarda bulunan Diyetisyen Dilay Temel, sofranın tadını çıkarıp, sınırsız yiyip içerek yeni yılı karşılamayı planlayanlara ertesi gün için pişmanlık diyeti önerdi.
GÜNE SU İÇEREK BAŞLAYIN
Diyetisyen Temel, yeni yılın ilk gününde yapılması gerekenleri şöyle sıraladı:
"Günde normalde 8-12 bardak su tüketilmesi gerekirken bu ölçüyü 12-18 bardağa çıkarmalısınız.
Geç uyansanız da kahvaltıyı atlamayın; yağlı ve tuzlu yiyeceklerden oluşan ağır bir kahvaltıdan kaçının.
Bol yeşillik, 1 dilim az yağlı peynir ve 1 adet yumurtadan oluşan sade bir kahvaltı veya yoğurt, yulaf ve meyveden oluşan hafif bir kahvaltı ile güne başlayabilirsiniz.
Gün içinde daha az yağ ve karbonhidrat içeren besinler tüketmeye özen göstermelisiniz.
Öğle ve akşam yemeğinde antioksidan ve lif içeriği yüksek sebze ağırlıklı öğünler planlanmalısınız.
Ara öğünler C vitamininden zengin meyveler ile yapılırsa yorgunluk ve halsizlik şikâyetlerimizin azalması daha kısa sürede sağlanacaktır. Bu meyveler kivi, portakal, mandalina, greyfurt, nar olabilir.
Daha fazla yediğinizde dengelemenin bir diğer yolu egzersiz ile harcanan kalorinin arttırılmasıdır. Bu nedenle tempolu yürüyüşten zumbaya kadar kaslarınızı harekete geçirip kalp atış hızınızı arttıran etkinlikler yapmanız gerekmektedir.
Günlük hayatınıza ekleyeceğiniz küçük egzersizler ile yeni yılın ilk günlerinde dengeye ulaşmanız kolaylaşacaktır."