Hilal Çakır
Son 50 yılda çok fazla görülmeye başlanan hastalıkların başında yüksek tansiyon yani bir diğer adıyla hipertansiyon geliyor. Kalpten vücuda dağılan kanın, atardamar duvarlarına uyguladığı baskı ile böbrek ve kalp hastalıklarına neden olur. Bu şekilde kendini gösteren hastalığa hipertansiyon yani yüksek tansiyon denir.
Yüksek tansiyonun en çok rastlanan belirtileri şu şekilde sıralayabiliriz
* Düzensiz kalp ritimleri, kalpte ağrı ve kalp krizi
* Nefes darlığı, inme ve kulak çınlamaları
* Bulantı, halsizlik
Yüksek tansiyon (hipertansiyon) için alınabilecek önlemlerin başında;
* Beslenmeye dikkat etmek
* Şeker ve rafine karbonhidratlardan uzak durmak
* Kilo almaktan kaçınmak
* Sigara asla kullanmamak
Şeklinde sıralayabiliriz
Yüksek tansiyona (hipertansiyona) iyi gelen besinleri gen olarak şu şekilde sıralayabiliriz;
Ayran
Tuzlu olarak hazırlanan ayranın faydalarından en önemlisi tansiyonu dengelemesidir. Tansiyonu düşen kişilere tuzlu ayran verilir. Kilo kontrolü sağlanmasına imkan sunar. Düşük kalorilidir.
Sarımsak
Damar sisteminin yani yaşlanma sürecinin (damar sertliği gibi) sarımsakla birlikte gerilediği düşünülmektedir. Ayrıca kanın akışkanlığını düzenleyen sarımsak, damarları genişlettiği ve gevşettiği için aşırı yüksek tansiyonun normalleşmesine katkıda bulunur.
Doğal bitki çayı
Tansiyonu düşürmek için bitki çayları doğal ve etkili bir seçenektir. Ihlamur, adaçayı, nane, hibiskus ve zeytin yaprağı çayı gibi bitki çayları kan basıncını düşürmede yardımcı olabilir. Ancak, herhangi bir bitki çayını kullanmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.
Muz
Potasyum kan damarlarının duvarlarını gevşetir, kan basıncını düşürür ve kas kramplarına karşı koruma sağlar. Muz, kavun, portakal, kayısı, avokado ve domates gibi meyveler potasyum açısından zengindir ve tansiyonun düşmesini sağlar.
Yoğurt
Yoğurt tüketen yüksek tansiyon hastalarının tansiyonlarının tutarlı şekilde düştüğü belirlenen araştırmanın sonuçları, International Dairy Journal'de yayımlandı. Diğer yandan, yoğurt tüketiminin, tansiyonu normal seviyede olan kişilerin tansiyonunda değişikliğe yol açmadığı gözlemlendi.
AVOKADO
Avokado, yüksek oranda yağ içermektedir. Bu yağ oranının yüzde 60'ı doymamış yağlardır, bu da araştırmaların kalp hastalığına karşı korunmaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu göstermektedir.
PORTAKAL
Potasyum kan damarlarının duvarlarını gevşetir, kan basıncını düşürür ve kas kramplarına karşı koruma sağlar. Muz, kavun, portakal, kayısı, avokado ve domates gibi meyveler potasyum açısından zengindir ve tansiyonun düşmesini sağlar.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Yeşil yapraklı sebzeler, kan basıncını yönetmeye ve dengelemeye yardımcı olan nitrat bakımından zengindir.
SOMON BALIĞI
Kalp Sağlığı: Düzenli ve dengeli somon tüketimi kalp hastalığı riskini azaltan bir besindir. Omega-3 yağ asitleri, kandaki trigliserid seviyelerini düşürerek kan basıncını kontrol altında tutar ve kalp ritmini düzenler.
BAKLAGİLLER
Günlük bir fincan bezelye, mercimek, nohut veya fasulye kan basıncınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olur. Baklagiller ve fasulye lif bakımından zengindir ve aynı zamanda koroner kalp hastalıklarından korunmaya da yardımcı olabilir.
Yazılarıyla ve bilgisiyle hala günümüze şifalı reçeteler sunmaya devam eden İbn-i Sina tansiyon hastaları için bu iki şifalı besini tavsiye ediyor.
KABAK SUYU
İbn-i Sina günümüzde en çok görülen hastalıklardan biri olan yüksek tansiyona karşı kanı dengeleyen en güçlü besinin kabak suyu olduğunu söyler.
KELLE PAÇA
İbn-i Sina vücuttaki kolejen oranını artırarak hücrelerin daha genç kalmasını sağlar. Ayrıca orantılı kilo almak isteyenlere de kelle suyu tavsiye eder.